Foruminlägg av Staffan Westerdahl

#1
•
27 augusti 2014 kl 13:03
2 Gilla
Jag siktar på att gå under 36 min, tycker förutsättningarna är goda för det då formen är god och banan lättsprungen.
#2
•
6 februari 2015 kl 09:37
Gilla
Håller helt med Staffan. Dom lugna passen är jätteviktiga då dom håller mig igång men inte sliter någonting alls. När det sedan är dags för fartpassen är benen alltid lätta och otroligt sugna på att springa fort. Tror dessutom att skaderisken är klart lägre med det här upplägget.
#3
•
6 februari 2015 kl 11:36
Gilla
Tror precis som du Lars på att springa långa pass i hög fart. Har själv som plan att kunna genomföra ett antal längre rundor i sub 4-fart som träning inför Kungsholmen runt. Men för att klara av det på bästa sätt kommer jag att springa många lugna pass.
#4
•
19 september 2015 kl 16:51
Gilla
180 cm, 58-59kg-34:55. När jag vägde 77kg sprang jag milen på 37:50.
#5
•
3 februari 2016 kl 07:50
1 Gilla
Oldboy, håller med om allt du skriver förutom rådet om potatis, det går man knappast upp i vikt av och dessutom är den ju väldigt nyttig!!
#6
•
5 juli 2016 kl 15:11 Redigerad 5 juli 2016 kl 15:12
Gilla
Tycker nog att åtminstone frukosten är rätt rejält tilltagen med 3/4 dl havregrynsgröt och mjölk plus ett ägg. Det blir en hel del protein där. Själv nöjer jag mig med 1dl havregrynsgröt, en halv banan och lite bär och nötter till frukost.
#7
•
5 juli 2016 kl 16:19
Gilla
Ja det är nog mycket möjligt att hon menar tre fjärdedelar, då blir det ju en viss skillnad :) Angående min frukost så är det ju inte bara i dl havregryn utan även rejält med bär, en halvbanan plus lite nötter och mjölk, ganska mättande för mig åtminstone! Tror dock rent allmänt att många äter alldeles för mycket snarare än tvärtom!
#8
•
24 december 2020 kl 22:41
1 Gilla
Tog som 26-27- åring 190 kg i marklyft och ca 160 i knäböj samtidigt som jag sprang mina milrundor kring 38 minuter. Vikten på den tiden var 66-67 kg (är 180 cm lång).