Åkermyntan +milen

Söndag 23 november 2014 19:14

Löpning - Återhämtning

VerktygKopiera passetRadera passet

lugnt pass fram till milen där vart jag omsprungen och det kan inte vara ok så det var bara att öka och ta sig förbi....

14,16 km
Distans

1:17:18
Tid

5:28 min/km
Snitt

Asics Gel Zaraca 2

Total distans:

95:03:13

1018 km

Erik "Tricky" Fries - 23 november 2014

Stolle, du ska vila idag! ;-)

Marcus Österberg HSK - 23 november 2014

Vila vad är det men det är klar imorgon då blir det bara badminton så då kanske man kan säga vila.

Erik "Tricky" Fries - 24 november 2014

Träning bryter ner, vila bygger upp. Och efter ultraintervallen är din kropp ganska rejält nerbruten. Slarva inte med vilan!

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:31	5:31	5:31	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13	10:44	2,00 km
3	1,00 km	5:22	5:22	16:06	3,00 km
4	1,00 km	5:30	5:30	21:36	4,00 km
5	1,00 km	5:34	5:34	27:10	5,00 km
6	1,00 km	5:37	5:37	32:47	6,00 km
7	1,00 km	5:49	5:49	38:36	7,00 km
8	1,00 km	5:36	5:36	44:12	8,00 km
9	1,00 km	5:52	5:52	50:04	9,00 km
10	1,00 km	5:43	5:43	55:47	10,00 km
11	1,00 km	5:12	5:12	1:00:59	11,00 km
12	1,00 km	5:12	5:12	1:06:11	12,00 km
13	1,00 km	4:57	4:57	1:11:08	13,00 km
14	1,00 km	5:20	5:20	1:16:28	14,00 km
15	0,16 km	0:50	5:14	1:17:18	14,16 km