Västerslättsrundan

Torsdag 28 augusti 2014 17:28

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

5 x 1000. 2 min vila, rakt fram.
3,42 + 3,40 +3,41 + 3,40 + 3,45 = 3,42 i snitt.
Kunde nog tagit i lite mera men det är för nära söndagens17 km.

9,03 km
Distans

46:11
Tid

5:07 min/km
Snitt

145
Snittpuls

178
Maxpuls

Nike Structure +16

Total distans:

81:21:50

1051 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
28 oktober 2024	9,06 km	42:36	4:42 m/km
30 augusti 2024	9,13 km	45:33	4:59 m/km
20 april 2022	9,16 km	48:02	5:15 m/km

Jens Einarsson - 29 augusti 2014

Fina tider. Du kör alltså Umeälvsloppet?

Johan Sandström - 29 augusti 2014

Japp - anmälde mig 23,30 igår...sista dagen för föranmälan. Du då?

Jens Einarsson - 29 augusti 2014

Nej hoppar tyvärr. Fokus Lidingö.

Johan Sandström - 29 augusti 2014

Att springa det är ju just fokus LL. Se det som ett bra och nyttigt träningspass under tävlingsliknande förhållanden....:-)

Jens Einarsson - 29 augusti 2014

Okej okej, jag erkänner. Måste toffla i helgen men ska försöka få in ett backintervallpass på söndag istället.

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,43 km	12:05	4:58	132	12:05	2,43 km
2	1,00 km	3:42	3:42	159	15:47	3,43 km
3	0,20 km	2:00	9:52	136	17:47	3,63 km
4	1,00 km	3:40	3:40	166	21:27	4,63 km
5	0,20 km	2:00	10:04	140	23:27	4,83 km
6	1,00 km	3:41	3:41	165	27:08	5,83 km
7	0,20 km	2:00	10:05	141	29:08	6,03 km
8	1,00 km	3:40	3:40	166	32:48	7,03 km
9	0,20 km	2:00	9:59	142	34:48	7,23 km
10	1,00 km	3:45	3:45	169	38:34	8,23 km
11	0,19 km	2:00	10:29	141	40:34	8,42 km
12	0,60 km	5:37	9:18	119	46:11	9,03 km