Tempo 10 km

Fredag 22 augusti 2014 14:08

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

2 km uppjogg
10 km i tänkt 4:35-tempo med extra tryck sista 2. Blev 4:21.
2 km nedjogg.

Bra tryck i benen som är i fin form. Något öm i fötterna.

14,17 km
Distans

1:04:10
Tid

4:32 min/km
Snitt

Adidas Adios Boost 2

Total distans:

35:33:30

447 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
31 augusti 2016	12,32 km	1:00:22	4:54 m/km
9 januari 2015	12,43 km	1:00:00	4:50 m/km
19 september 2014	12,43 km	1:03:00	5:04 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	9:09	4:34	9:09	2,00 km
2	10,00 km	43:30	4:21	52:40	12,00 km
3	2,17 km	11:30	5:18	1:04:10	14,17 km