1974 • Eskilstuna

Ältasjön runt 7 km - Älta

Lördag 3 maj 2014 12:45

Löpning - Tävling
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Jag sprang lopp medans äldsta dottern lekte med sin kompis som bor i Älta.

Öppnade i hårt tempo men de första 2km var på slät asfalt så då gick det skapligt lätt. Sedan kom vi in i skogen och då var det några rejäla backar som kostade mycket kraft, blev sliten. Lyckades ändå komma tillbaka skapligt mot slutet när det var lättare på asfalt igen. Spektakulärt var träspången på bortre sidan av sjön som låg så nära vattnet, precis i höjd med det, att den var blöt.

Jag kom 12a och det får man väl säga är bra. Såg att jag kunde komma under 30min när det var kort bit kvar så jag lade på ett kol då, det lyckades precis. Officiell tid 29.59,2.
7 km
Distans
30:00
Tid
4:17 min/km
Snitt
162
Snittpuls
172
Maxpuls
Nike Free 3.0 V4
Total distans: 
6:59:26
88 km

Resultat på sajten

  Namn Tid Snitt
1. Fredrik westerdahl 27:06 3:52 m/km
2. Leif Denander 30:00 4:17 m/km
3. Pernilla Otto 34:17 4:54 m/km

Gilla passet

Kommentarer

Erik Johansson - 3 maj 2014
Starkt sprunget Leif! Formen verkar lysande:)
Leif Denander - 4 maj 2014
Tack Erik. En bra dag och om stafetten är exakt 3 km kanske formen räcker att komma precis under 12 om två veckor?
Erik Johansson - 4 maj 2014
Det tror jag säkert att du klarar!

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:084:081424:081,00 km
21,00 km4:074:071638:152,00 km
31,00 km4:204:2016612:353,00 km
41,00 km4:174:1716316:524,00 km
51,00 km4:334:3316521:255,00 km
61,00 km4:214:2116525:466,00 km
70,99 km4:144:1716830:006,99 km