Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Leif Denander
1974 • Eskilstuna
Ältasjön runt 7 km - Älta
Lördag 3 maj 2014 12:45
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Jag sprang lopp medans äldsta dottern lekte med sin kompis som bor i Älta.
Öppnade i hårt tempo men de första 2km var på slät asfalt så då gick det skapligt lätt. Sedan kom vi in i skogen och då var det några rejäla backar som kostade mycket kraft, blev sliten. Lyckades ändå komma tillbaka skapligt mot slutet när det var lättare på asfalt igen. Spektakulärt var träspången på bortre sidan av sjön som låg så nära vattnet, precis i höjd med det, att den var blöt.
Jag kom 12a och det får man väl säga är bra. Såg att jag kunde komma under 30min när det var kort bit kvar så jag lade på ett kol då, det lyckades precis. Officiell tid 29.59,2.
7
km
Distans
30:00
Tid
4:17
min/km
Snitt
162
Snittpuls
172
Maxpuls
Nike Free 3.0 V4
Total distans:
6:59:26
88 km
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
1.
Fredrik westerdahl
27:06
3:52 m/km
2.
Leif Denander
30:00
4:17 m/km
3.
Pernilla Otto
34:17
4:54 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet
Kommentarer
Erik Johansson
- 3 maj 2014
Starkt sprunget Leif! Formen verkar lysande:)
Leif Denander
- 4 maj 2014
Tack Erik. En bra dag och om stafetten är exakt 3 km kanske formen räcker att komma precis under 12 om två veckor?
Erik Johansson
- 4 maj 2014
Det tror jag säkert att du klarar!
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:08
4:08
142
4:08
1,00 km
2
1,00 km
4:07
4:07
163
8:15
2,00 km
3
1,00 km
4:20
4:20
166
12:35
3,00 km
4
1,00 km
4:17
4:17
163
16:52
4,00 km
5
1,00 km
4:33
4:33
165
21:25
5,00 km
6
1,00 km
4:21
4:21
165
25:46
6,00 km
7
0,99 km
4:14
4:17
168
30:00
6,99 km