Grustaget tor

Fredag 21 mars 2014 15:38

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

En lugn runda i ganska slaskigt Uppsala. Körde lugnt i 8km och avslutade med 2km lite snabbare. Kände lite ont i höften efter 7km, men det gick över då jag ökade farten i slutet. Då kände jag istället av klätterskadan i vänster fot.

10,01 km
Distans

49:17
Tid

4:55 min/km
Snitt

Inov-8 Road-X 255 Silver/Lime

Total distans:

34:15:24

385 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
2 mars 2014	10,27 km	55:27	5:24 m/km
1 juli 2013	10,24 km	47:23	4:38 m/km
14 maj 2013	10,24 km	47:23	4:38 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Angelika

Kommentarer

Micael Hellberg - 21 mars 2014

motvind de sista 500m :)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	2:32	5:04	142	2:32	0,50 km
2	0,50 km	2:34	5:07	162	5:06	1,00 km
3	0,50 km	2:27	4:53	166	7:32	1,50 km
4	0,50 km	2:59	5:57	169	10:31	2,00 km
5	0,50 km	2:30	5:00	171	13:01	2,50 km
6	0,50 km	2:34	5:09	169	15:35	3,00 km
7	0,50 km	2:30	5:01	170	18:05	3,50 km
8	0,50 km	2:28	4:56	173	20:33	4,00 km
9	0,50 km	2:31	5:01	170	23:04	4,50 km
10	0,50 km	2:40	5:19	170	25:44	5,00 km
11	0,50 km	2:31	5:02	171	28:15	5,50 km
12	0,50 km	2:34	5:08	173	30:49	6,00 km
13	0,50 km	2:35	5:10	170	33:24	6,50 km
14	0,50 km	2:42	5:24	169	36:05	7,00 km
15	0,50 km	2:28	4:56	170	38:33	7,50 km
16	0,50 km	2:25	4:49	174	40:58	8,00 km
17	0,50 km	2:03	4:06	181	43:01	8,50 km
18	0,50 km	2:01	4:02	184	45:02	9,00 km
19	0,50 km	2:03	4:07	185	47:05	9,50 km
20	0,50 km	2:10	4:21	186	49:16	10,00 km
21	0,01 km	0:01	2:46	187	49:17	10,01 km