Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,50 km2:325:0414200:02:320,50 km
20,50 km2:345:0716200:05:061,00 km
30,50 km2:274:5316600:07:321,50 km
40,50 km2:595:5716900:10:312,00 km
50,50 km2:305:0017100:13:012,50 km
60,50 km2:345:0916900:15:353,00 km
70,50 km2:305:0117000:18:053,50 km
80,50 km2:284:5617300:20:334,00 km
90,50 km2:315:0117000:23:044,50 km
100,50 km2:405:1917000:25:445,00 km
110,50 km2:315:0217100:28:155,50 km
120,50 km2:345:0817300:30:496,00 km
130,50 km2:355:1017000:33:246,50 km
140,50 km2:425:2416900:36:057,00 km
150,50 km2:284:5617000:38:337,50 km
160,50 km2:254:4917400:40:588,00 km
170,50 km2:034:0618100:43:018,50 km
180,50 km2:014:0218400:45:029,00 km
190,50 km2:034:0718500:47:059,50 km
200,50 km2:104:2118600:49:1610,00 km
210,01 km0:012:4618700:49:1710,01 km

21 mars 2014 - 15:38

Grustaget tor

Löpning - Tempo
En lugn runda i ganska slaskigt Uppsala. Körde lugnt i 8km och avslutade med 2km lite snabbare. Kände lite ont i höften efter 7km, men det gick över då jag ökade farten i slutet. Då kände jag istället av klätterskadan i vänster fot.
10,01   km
Distans
49:17
Tid
4:55   min/km
Snitt
Inov-8 Road-X 255...
Total distans: 385 km