Lunchrunda mot Vilsta-Lagersberg

Torsdag 13 februari 2014 12:07

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang själv på lunchen. Körde i skapligt tempo till en början och ökade till hårt tempo mellan 5-8km, 8.e km på 3.59. Sedan tog jag ner tempot igen och då gick pulsen neråt även fast jag låg en bit under 5min per km. Allt kändes bra och formen känns fin. Nu gäller det bara att hålla sig frisk. Tror inte jag kommer köra något mer hårt pass innan ÖS.

10,01 km
Distans

46:03
Tid

4:36 min/km
Snitt

146
Snittpuls

172
Maxpuls

Nike Lunarglide 3 (2012)

Total distans:

106:44:23

1237 km

Gilla passet

Gillas av Kjell Larsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:37	4:37	124	4:37	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	141	9:19	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	136	14:14	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	138	19:02	4,00 km
5	1,00 km	4:47	4:47	140	23:49	5,00 km
6	1,00 km	4:25	4:25	150	28:14	6,00 km
7	1,00 km	4:23	4:23	158	32:37	7,00 km
8	1,00 km	3:59	3:59	166	36:36	8,00 km
9	1,00 km	4:45	4:45	156	41:21	9,00 km
10	1,00 km	4:40	4:40	153	46:01	10,00 km
11	0,01 km	0:02	3:32	155	46:03	10,01 km