Sundbyholm-Kjula-Sundbyholm

Söndag 16 februari 2014 07:32

Rullskidor - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Skönare väder mot förra veckan och jag körde mycket lugnare mot då men snittfarten blev inte långt ifrån. Tror att jag kan åka långt med denna ansträngningsnivå. Kanske är det med liknande ansträngning eller något lugnare jag borde starta i ÖS men där är det ju upp till snön och skidorna också hur snabbt det går.

Mycket lättare på tillbakavägen mot Kjula, vände efter prick 9km. Bra men blött underlag. Åkte lite hårdare mellan 6-9km annars som sagt rätt lugnt.

18,01 km
Distans

1:21:58
Tid

4:33 min/km
Snitt

129
Snittpuls

157
Maxpuls

Swenor Fibreglass 2010

Total distans:

135:24:19

1892 km

Gilla passet

Gillas av Erik Johansson

Kommentarer

Erik Johansson - 16 februari 2014

låter som du har en bra plan.

Leif Denander - 17 februari 2014

Jo och det känns som om jag MÅSTE öppna rätt lugnt. Jag har inte varit med i något riktigt långt lopp sedan Lidingö 2010 och jag kör ju inte jättemånga långa träningspass eller. En sak kan jag dock säga och det är att jag inte ska ha 1timme och 50min efter 11 km i Smågan som jag hade sist jag åkte och vara lite halvtrött på det. Om det mot förmodan skulle bli så ändå blir det bryta direkt och aldrig ställa upp mer i något Vasalopp.

Erik Johansson - 17 februari 2014

Klart du inte har det, runt timmen och skitpigg gissar jag på! Men gör som jag, våga softa i första backen. Jag tänker ta det mycket lugnt och varva lätt skidåkning med gång, det kommer man ha igen 100ggr om mellan Evertsberg och Mora.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	120	5:19	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	129	10:20	2,00 km
3	1,00 km	4:43	4:43	129	15:03	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	132	19:57	4,00 km
5	1,00 km	4:26	4:26	127	24:23	5,00 km
6	1,00 km	4:50	4:50	129	29:13	6,00 km
7	1,00 km	4:16	4:16	142	33:29	7,00 km
8	1,00 km	4:23	4:23	145	37:52	8,00 km
9	1,00 km	5:13	5:13	146	43:05	9,00 km
10	1,00 km	3:40	3:40	131	46:45	10,00 km
11	1,00 km	3:59	3:59	124	50:44	11,00 km
12	1,00 km	4:41	4:41	129	55:25	12,00 km
13	1,00 km	4:12	4:12	124	59:38	13,00 km
14	1,00 km	4:35	4:35	130	1:04:13	14,00 km
15	1,00 km	4:39	4:39	128	1:08:52	15,00 km
16	1,00 km	4:05	4:05	124	1:12:57	16,00 km
17	1,00 km	4:38	4:38	124	1:17:34	17,00 km
18	1,00 km	4:21	4:21	114	1:21:56	18,00 km
19	0,01 km	0:02	4:09	86	1:21:58	18,01 km