Långa rundan

Lördag 4 januari 2014 12:11

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Yes! Sol och 8 grader, sprang i t-shirt, vilken skön känsla i januari. Vilat 4 dagar och ville verkligen få en bra tid. Tyckte att jag har armpendlingen med och tempo i kroppen. Väger ca 67,5 kg och ett kilo mindre är verkligen skillnad. Fick känslan i lårbenet, betyder att farten är på gång. Får se hur mycket man får springa innan den riktiga vintern kommer. Hade kraft kvar men tyvärr inte fart, får nog se till att springa snabbare i början.

15,72 km
Distans

1:12:39
Tid

4:37 min/km
Snitt

Lunarglide +4

Total distans:

85:53:15

971 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
26 september 2015	15,78 km	1:08:18	4:20 m/km
7 juni 2015	15,72 km	1:12:58	4:38 m/km
12 augusti 2014	15,68 km	1:06:50	4:16 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Kommentarer

Martin Ulriksson - 6 januari 2014

Bra jobbat! Något lopp i sikte som du tränar inför?

Jens Thystrup - 7 januari 2014

Inte direkt, har du något förslag?

Martin Ulriksson - 8 januari 2014

Nej, inga förslag då jag inte vet vilka lopp som går. Jag är dock anmäld till Sthlm Marathon 2014 så ett långsiktigt mål har jag ju. Hade varit skoj med några smålopp innan dess. Några förslag?

Jens Thystrup - 8 januari 2014

Jag har några förslag men de hittar du själv i tävlingskalendern. Om du vill kan vi springa Heleneholms Halvmarathon i april, det borde väl passa din träning inför sthlm marathon? Sthlm marathon går väl i maj?

Martin Ulriksson - 10 januari 2014

Maran går väl i början av juni tror jag så en halvmara i april passar nog utmärkt.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:18	4:18	4:18	1,00 km
2	1,00 km	4:31	4:31	8:49	2,00 km
3	1,00 km	4:43	4:43	13:31	3,00 km
4	1,00 km	4:45	4:45	18:16	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:50	23:06	5,00 km
6	1,00 km	4:36	4:36	27:43	6,00 km
7	1,00 km	4:37	4:37	32:20	7,00 km
8	1,00 km	4:32	4:32	36:52	8,00 km
9	1,00 km	4:41	4:41	41:33	9,00 km
10	1,00 km	4:37	4:37	46:09	10,00 km
11	1,00 km	4:45	4:45	50:54	11,00 km
12	1,00 km	4:46	4:46	55:40	12,00 km
13	1,00 km	4:37	4:37	1:00:16	13,00 km
14	1,00 km	4:26	4:26	1:04:43	14,00 km
15	1,00 km	4:46	4:46	1:09:29	15,00 km
16	0,72 km	3:10	4:25	1:12:39	15,72 km