GL3D träning på Bruksleden

Lördag 4 januari 2014 08:45

Löpning - Ultrapass

VerktygKopiera passetRadera passet

Vi sprang från Rocklunda till Erikslund och Bruksleden mot Hallsta sedan grusvägar från Lillhärad till Skultuna. Fyllde på vatten hemma hos Micke Andersson innan vi fortsatte de sista 15 km på grusvägar och stigar in till Rocklunda igen.
Regtigt kul pass med vädret kunde varit bättre. Ihållande regn från start. Såg solen sista timmen innan den gick ner för dagen.
Mitt problemknä höll siglugnt och dwet gick att springa på bra.
Lite energidippar till och från sista milen annars kändes det bra.

50,3 km
Distans

5:21:15
Tid

6:23 min/km
Snitt

148
Snittpuls

166
Maxpuls

409 meter
Total stigning

Inov-8 Trailroc 245

Total distans:

74:58:26

970 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Niklas Holmström, och Bo Johansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:51	5:51	133	5:51	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	138	11:17	2,00 km
3	1,00 km	5:29	5:29	143	16:45	3,00 km
4	1,00 km	6:51	6:51	152	23:36	4,00 km
5	1,00 km	5:53	5:53	143	29:29	5,00 km
6	1,00 km	5:34	5:34	144	35:03	6,00 km
7	1,00 km	5:40	5:40	147	40:42	7,00 km
8	1,00 km	10:11	10:11	140	50:54	8,00 km
9	1,00 km	6:28	6:28	143	57:21	9,00 km
10	1,00 km	6:12	6:12	148	1:03:33	10,00 km
11	1,00 km	6:34	6:34	148	1:10:07	11,00 km
12	1,00 km	7:29	7:29	148	1:17:36	12,00 km
13	1,00 km	7:09	7:09	151	1:24:45	13,00 km
14	1,00 km	7:02	7:02	149	1:31:48	14,00 km
15	1,00 km	7:36	7:36	149	1:39:24	15,00 km
16	1,00 km	8:24	8:24	144	1:47:47	16,00 km
17	1,00 km	7:03	7:03	146	1:54:50	17,00 km
18	1,00 km	6:47	6:47	152	2:01:36	18,00 km
19	1,00 km	5:38	5:38	148	2:07:14	19,00 km
20	1,00 km	5:24	5:24	152	2:12:38	20,00 km
21	1,00 km	5:23	5:23	153	2:18:01	21,00 km
22	1,00 km	5:26	5:26	156	2:23:27	22,00 km
23	1,00 km	5:24	5:24	154	2:28:51	23,00 km
24	1,00 km	10:31	10:31	142	2:39:22	24,00 km
25	1,00 km	7:51	7:51	142	2:47:13	25,00 km
26	1,00 km	5:42	5:42	153	2:52:55	26,00 km
27	1,00 km	5:07	5:07	150	2:58:02	27,00 km
28	1,00 km	5:59	5:59	152	3:04:01	28,00 km
29	1,00 km	5:23	5:23	154	3:09:24	29,00 km
30	1,00 km	5:12	5:12	160	3:14:35	30,00 km
31	1,00 km	5:17	5:17	158	3:19:53	31,00 km
32	1,00 km	5:29	5:29	154	3:25:22	32,00 km
33	1,00 km	7:12	7:12	146	3:32:34	33,00 km
34	1,00 km	8:14	8:14	148	3:40:48	34,00 km
35	1,00 km	6:46	6:46	147	3:47:34	35,00 km
36	1,00 km	5:30	5:30	153	3:53:04	36,00 km
37	1,00 km	5:28	5:28	146	3:58:32	37,00 km
38	1,00 km	5:28	5:28	145	4:04:00	38,00 km
39	1,00 km	5:29	5:29	152	4:09:29	39,00 km
40	1,00 km	5:47	5:47	154	4:15:16	40,00 km
41	1,00 km	6:00	6:00	153	4:21:16	41,00 km
42	1,00 km	5:35	5:35	148	4:26:51	42,00 km
43	1,00 km	5:21	5:21	155	4:32:12	43,00 km
44	1,00 km	6:09	6:09	155	4:38:21	44,00 km
45	1,00 km	6:34	6:34	149	4:44:55	45,00 km
46	1,00 km	6:56	6:56	147	4:51:51	46,00 km
47	1,00 km	8:01	8:01	140	4:59:52	47,00 km
48	1,00 km	6:30	6:30	143	5:06:22	48,00 km
49	1,00 km	6:45	6:45	148	5:13:07	49,00 km
50	1,00 km	6:03	6:03	147	5:19:09	50,00 km
51	0,30 km	2:06	7:01	140	5:21:15	50,30 km