Långa Satserupsrundan 11,5km

Tisdag 19 november 2013 18:50

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag kändes det riktigt lätt det mesta av tiden. Försöker hålla jämn fart strax under 5min/km till att börja med. Ökar lite sista fyra km och avslutar med bra fart. Dock lite väl riskabelt i leran som är väldigt hal på sina ställen.

11,62 km
Distans

54:38
Tid

4:42 min/km
Snitt

176
Snittpuls

191
Maxpuls

Saucony Mirage 3

Total distans:

91:03:48

1056 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
22 februari 2022	10,60 km	58:15	5:30 m/km
2 november 2021	11,73 km	1:04:45	5:31 m/km
12 oktober 2021	11,70 km	59:05	5:03 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:53	4:53	164	4:53	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	173	9:45	2,00 km
3	1,00 km	4:38	4:38	172	14:23	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	175	19:11	4,00 km
5	1,00 km	4:49	4:49	178	23:59	5,00 km
6	1,00 km	4:47	4:47	177	28:46	6,00 km
7	1,00 km	4:46	4:46	175	33:33	7,00 km
8	1,00 km	4:38	4:38	178	38:10	8,00 km
9	1,00 km	4:40	4:40	180	42:50	9,00 km
10	1,00 km	4:28	4:28	180	47:18	10,00 km
11	1,00 km	4:19	4:19	183	51:37	11,00 km
12	0,62 km	3:01	4:55	178	54:38	11,62 km