Långlördag med VLK.

Lördag 9 november 2013 08:23

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Mestadels stigar och grusväger på östra sidan av stan. Lyckades snirkla ihop 30 km efter lite omvägar på slutet.
Kände mig pigg nästan hela tiden. Kände lite lätt ont i vänster fot efter att ha vrickat den i torsdags.

30,31 km
Distans

2:56:25
Tid

5:49 min/km
Snitt

142
Snittpuls

152
Maxpuls

Asics Gel DS Trainer 18

Total distans:

72:58:33

1115 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:41	6:41	0	6:41	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	209	12:11	2,00 km
3	1,00 km	5:21	5:21	145	17:32	3,00 km
4	1,00 km	6:40	6:40	130	24:12	4,00 km
5	1,00 km	5:42	5:42	132	29:54	5,00 km
6	1,00 km	5:12	5:12	140	35:06	6,00 km
7	1,00 km	5:25	5:25	138	40:31	7,00 km
8	1,00 km	5:32	5:32	139	46:03	8,00 km
9	1,00 km	5:24	5:24	139	51:26	9,00 km
10	1,00 km	6:37	6:37	142	58:03	10,00 km
11	1,00 km	5:16	5:16	144	1:03:19	11,00 km
12	1,00 km	5:24	5:24	141	1:08:43	12,00 km
13	1,00 km	5:38	5:38	140	1:14:21	13,00 km
14	1,00 km	5:44	5:44	143	1:20:05	14,00 km
15	1,00 km	5:39	5:39	141	1:25:45	15,00 km
16	1,00 km	5:36	5:36	139	1:31:21	16,00 km
17	1,00 km	5:35	5:35	143	1:36:56	17,00 km
18	1,00 km	5:49	5:49	143	1:42:45	18,00 km
19	1,00 km	8:56	8:56	129	1:51:41	19,00 km
20	1,00 km	8:00	8:00	133	1:59:41	20,00 km
21	1,00 km	5:50	5:50	140	2:05:31	21,00 km
22	1,00 km	5:25	5:25	141	2:10:56	22,00 km
23	1,00 km	5:33	5:33	139	2:16:29	23,00 km
24	1,00 km	5:24	5:24	140	2:21:54	24,00 km
25	1,00 km	5:24	5:24	140	2:27:17	25,00 km
26	1,00 km	5:18	5:18	144	2:32:35	26,00 km
27	1,00 km	5:18	5:18	146	2:37:53	27,00 km
28	1,00 km	5:18	5:18	147	2:43:11	28,00 km
29	1,00 km	5:39	5:39	146	2:48:50	29,00 km
30	1,00 km	5:50	5:50	143	2:54:40	30,00 km
31	0,31 km	1:45	5:38	141	2:56:25	30,31 km