Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:416:41000:06:411,00 km
21,00 km5:305:3020900:12:112,00 km
31,00 km5:215:2114500:17:323,00 km
41,00 km6:406:4013000:24:124,00 km
51,00 km5:425:4213200:29:545,00 km
61,00 km5:125:1214000:35:066,00 km
71,00 km5:255:2513800:40:317,00 km
81,00 km5:325:3213900:46:038,00 km
91,00 km5:245:2413900:51:269,00 km
101,00 km6:376:3714200:58:0310,00 km
111,00 km5:165:1614401:03:1911,00 km
121,00 km5:245:2414101:08:4312,00 km
131,00 km5:385:3814001:14:2113,00 km
141,00 km5:445:4414301:20:0514,00 km
151,00 km5:395:3914101:25:4515,00 km
161,00 km5:365:3613901:31:2116,00 km
171,00 km5:355:3514301:36:5617,00 km
181,00 km5:495:4914301:42:4518,00 km
191,00 km8:568:5612901:51:4119,00 km
201,00 km8:008:0013301:59:4120,00 km
211,00 km5:505:5014002:05:3121,00 km
221,00 km5:255:2514102:10:5622,00 km
231,00 km5:335:3313902:16:2923,00 km
241,00 km5:245:2414002:21:5424,00 km
251,00 km5:245:2414002:27:1725,00 km
261,00 km5:185:1814402:32:3526,00 km
271,00 km5:185:1814602:37:5327,00 km
281,00 km5:185:1814702:43:1128,00 km
291,00 km5:395:3914602:48:5029,00 km
301,00 km5:505:5014302:54:4030,00 km
310,31 km1:455:3814102:56:2530,31 km

9 november 2013 - 08:23

Långlördag med VLK.

Löpning - Långpass

Mestadels stigar och grusväger på östra sidan av stan. Lyckades snirkla ihop 30 km efter lite omvägar på slutet.
Kände mig pigg nästan hela tiden. Kände lite lätt ont i vänster fot efter att ha vrickat den i torsdags.
30,31   km
Distans
2:56:25
Tid
5:49   min/km
Snitt
142
Snittpuls
152
Maxpuls
Asics Gel DS Trai...
Total distans: 770 km