Lunchrundamilen

Onsdag 16 oktober 2013 12:52

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Var bara tvungen att komma ut en sväng på lunch idag.. Visste ju att det skulle gå rejält stelt och trögt i början så började uppför mot påskberget. Lite strech där uppe efter 1,5 km och det kändes lite bättre. Blev även ett kort stopp vid Apelvikens strand . Gick trögt men funkade ju springa iaf när jag väl kommit igång..

10 km
Distans

57:30
Tid

5:45 min/km
Snitt

Nike Lunarglide Berlin +3

Total distans:

83:04:45

830 km

Gilla passet

Gillas av Johansson, Marna , Erik "Tricky" Fries, Peter Karlsson, Anna W och Ava

Kommentarer

kortben - 16 oktober 2013

Benet hyfsat då?

Mellanben - 16 oktober 2013

Nja .. vet inte vad jag ska säja .. Bättre på utsidan men insidan andra knät har bråkat nu.. har väl lagt belastningen fel.. Väl igång och uppvärmd fungerar det hyfsat.. Får välan se i morgon vad benen säjer om dagens pass :-))

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:03	7:03	7:03	1,00 km
2	1,00 km	6:26	6:26	13:29	2,00 km
3	1,00 km	5:46	5:46	19:15	3,00 km
4	1,00 km	5:55	5:55	25:10	4,00 km
5	1,00 km	5:47	5:47	30:57	5,00 km
6	1,00 km	5:48	5:48	36:45	6,00 km
7	1,00 km	5:34	5:34	42:19	7,00 km
8	1,00 km	5:30	5:30	47:49	8,00 km
9	1,00 km	5:11	5:11	53:01	9,00 km
10	0,60 km	3:06	5:12	56:07	9,60 km