Kortintervaller längs sjön

Onsdag 2 oktober 2013 17:57

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Kortintervaller är verkligen inte min likör! Men det gör antagligen gott för mjölksyratolerans och sånt. Dessutom känns det ju sedan som man springer långsamt när man springer i tröskeltempo! :)
Hade ett snitt på ungefär 3:47 på intervallerna och 4:40 på tröskelkilometrarna före och efter.
Sebastian var med och sprang med mig för första gången och naturligtvis hängde jag inte riktigt med den lille rackaren :)
TE: 4,4

10,52 km
Distans

58:39
Tid

5:35 min/km
Snitt

148
Snittpuls

166
Maxpuls

Saucony Kinvara 3 (UK9,5)

Total distans:

93:20:53

1004 km

Gilla passet

Gillas av Fredrik Mindelsohn och Fredrik Lerjestedt

Kommentarer

Fredrik Lerjestedt - 3 oktober 2013

Hur långa intervaller och hur lång vila mellan körde du?

Stefan Claesson - 3 oktober 2013

15*1min med 45s vila

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,05 km	10:45	5:14	123	10:45	2,05 km
2	1,07 km	5:00	4:40	151	15:45	3,12 km
3	0,06 km	1:00	16:48	139	16:45	3,18 km
4	0,27 km	1:00	3:43	144	17:45	3,45 km
5	0,03 km	0:45	27:39	153	18:30	3,48 km
6	0,27 km	1:00	3:44	148	19:30	3,75 km
7	0,04 km	0:45	19:15	152	20:15	3,79 km
8	0,26 km	1:00	3:49	148	21:15	4,05 km
9	0,04 km	0:45	17:21	154	22:00	4,09 km
10	0,26 km	1:00	3:55	150	23:00	4,35 km
11	0,03 km	0:45	26:22	154	23:45	4,38 km
12	0,27 km	1:00	3:43	151	24:45	4,64 km
13	0,03 km	0:45	24:47	158	25:30	4,67 km
14	0,27 km	1:00	3:45	153	26:30	4,94 km
15	0,03 km	0:45	23:38	157	27:15	4,97 km
16	0,27 km	1:00	3:44	154	28:15	5,24 km
17	0,04 km	0:45	19:12	159	29:00	5,28 km
18	0,26 km	1:00	3:49	155	30:00	5,54 km
19	0,04 km	0:45	17:52	158	30:45	5,58 km
20	0,26 km	1:00	3:50	156	31:45	5,85 km
21	0,04 km	0:45	19:40	159	32:30	5,88 km
22	0,26 km	1:00	3:47	156	33:30	6,15 km
23	0,03 km	0:45	21:42	158	34:15	6,18 km
24	0,26 km	1:00	3:49	156	35:15	6,44 km
25	0,04 km	0:45	16:45	159	36:00	6,49 km
26	0,26 km	1:00	3:51	157	37:00	6,75 km
27	0,04 km	0:45	19:19	159	37:45	6,79 km
28	0,26 km	1:00	3:48	158	38:45	7,05 km
29	0,04 km	0:45	19:25	160	39:30	7,09 km
30	0,26 km	1:00	3:48	158	40:30	7,35 km
31	0,05 km	0:45	14:57	159	41:15	7,40 km
32	0,28 km	1:00	3:37	158	42:15	7,68 km
33	0,05 km	0:45	15:29	160	43:00	7,73 km
34	1,07 km	5:00	4:40	158	48:00	8,80 km
35	1,72 km	10:39	6:12	152	58:39	10,52 km