Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,05 km10:455:1412300:10:452,05 km
21,07 km5:004:4015100:15:453,12 km
30,06 km1:0016:4813900:16:453,18 km
40,27 km1:003:4314400:17:453,45 km
50,03 km0:4527:3915300:18:303,48 km
60,27 km1:003:4414800:19:303,75 km
70,04 km0:4519:1515200:20:153,79 km
80,26 km1:003:4914800:21:154,05 km
90,04 km0:4517:2115400:22:004,09 km
100,26 km1:003:5515000:23:004,35 km
110,03 km0:4526:2215400:23:454,38 km
120,27 km1:003:4315100:24:454,64 km
130,03 km0:4524:4715800:25:304,67 km
140,27 km1:003:4515300:26:304,94 km
150,03 km0:4523:3815700:27:154,97 km
160,27 km1:003:4415400:28:155,24 km
170,04 km0:4519:1215900:29:005,28 km
180,26 km1:003:4915500:30:005,54 km
190,04 km0:4517:5215800:30:455,58 km
200,26 km1:003:5015600:31:455,85 km
210,04 km0:4519:4015900:32:305,88 km
220,26 km1:003:4715600:33:306,15 km
230,03 km0:4521:4215800:34:156,18 km
240,26 km1:003:4915600:35:156,44 km
250,04 km0:4516:4515900:36:006,49 km
260,26 km1:003:5115700:37:006,75 km
270,04 km0:4519:1915900:37:456,79 km
280,26 km1:003:4815800:38:457,05 km
290,04 km0:4519:2516000:39:307,09 km
300,26 km1:003:4815800:40:307,35 km
310,05 km0:4514:5715900:41:157,40 km
320,28 km1:003:3715800:42:157,68 km
330,05 km0:4515:2916000:43:007,73 km
341,07 km5:004:4015800:48:008,80 km
351,72 km10:396:1215200:58:3910,52 km

2 oktober 2013 - 17:57

Kortintervaller längs sjön

Löpning - Fartlek
Kortintervaller är verkligen inte min likör! Men det gör antagligen gott för mjölksyratolerans och sånt. Dessutom känns det ju sedan som man springer långsamt när man springer i tröskeltempo! :)
Hade ett snitt på ungefär 3:47 på intervallerna och 4:40 på tröskelkilometrarna före och efter.
Sebastian var med och sprang med mig för första gången och naturligtvis hängde jag inte riktigt med den lille rackaren :)
TE: 4,4
10,52   km
Distans
58:39
Tid
5:35   min/km
Snitt
148
Snittpuls
166
Maxpuls
Saucony Kinvara 3...
Total distans: 1004 km