5X1000 2 min vila Backenvägen rakt fram

Tisdag 17 september 2013 20:23

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jobbigt men nyttigt!
"Snabbskorna" för första gången på väldigt länge...
I mörkret längs backenvägen i lätt dugg
Sista var grymt jobbig trots lite lätt utför....

3,38
3,37
3,40
3,35
3,37 (snitt 3,37)

Fortfarande svårt att veta vilket tempo man skall inleda med på Lördag.

7,71 km
Distans

37:42
Tid

4:53 min/km
Snitt

157
Snittpuls

182
Maxpuls

Saucony Progrid Kinvara

Total distans:

26:00:59

333 km

Gilla passet

Gillas av Anders Åslin

Kommentarer

Anders Åslin - 18 september 2013

Bra jobbat, du är stark!! Inled med maxtempo och öka eftersom =)

David Källströmer - 20 september 2013

Det ser lovande ut! Det lönar sig inte att hålla igen om man vill göra en bra tid, öppna hårt och hoppas att det håller hela vägen.

Johan Sandström - 20 september 2013

Jo jag vill ju komma imål oxå.
Springer du David?

David Källströmer - 21 september 2013

Nix, nu är det laddning för Lidingö. Alla runtomkring blir sjuka så det gäller att hålla sig frisk.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:38	3:38	163	3:38	1,00 km
2	0,20 km	2:00	10:06	140	5:38	1,20 km
3	1,00 km	3:37	3:37	166	9:15	2,20 km
4	0,21 km	2:00	9:32	143	11:15	2,41 km
5	1,00 km	3:40	3:40	172	14:55	3,41 km
6	0,20 km	2:00	9:57	147	16:55	3,61 km
7	1,00 km	3:35	3:35	172	20:30	4,61 km
8	0,18 km	2:00	11:17	149	22:30	4,79 km
9	1,00 km	3:37	3:37	172	26:07	5,79 km
10	0,17 km	2:00	11:40	147	28:07	5,96 km
11	0,75 km	4:35	6:05	133	32:42	6,71 km