Långa rundan

Söndag 23 juni 2013 16:37

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Som vanligt var planen att attackera 1:07 men redan efter två km kändes det som om jag hade åldrats 10 år. Var helt enkelt sliten efter fotboll och dålig sömn. Har kommit helt ur form och hoppas att den där lätta känslan skall infria sig inom kort. Intervaller är nog det som krävs. Ca 66 kg

15,74 km
Distans

1:16:42
Tid

4:52 min/km
Snitt

Lunarglide +4

Total distans:

85:53:15

971 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
26 september 2015	15,78 km	1:08:18	4:20 m/km
7 juni 2015	15,72 km	1:12:58	4:38 m/km
12 augusti 2014	15,68 km	1:06:50	4:16 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:13	4:13	4:13	1,00 km
2	1,00 km	4:30	4:30	8:43	2,00 km
3	1,00 km	4:41	4:41	13:24	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	18:24	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	23:25	5,00 km
6	1,00 km	4:57	4:57	28:22	6,00 km
7	1,00 km	5:01	5:01	33:22	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:53	38:15	8,00 km
9	1,00 km	5:08	5:08	43:23	9,00 km
10	1,00 km	5:25	5:25	48:48	10,00 km
11	1,00 km	5:12	5:12	54:00	11,00 km
12	1,00 km	4:48	4:48	58:48	12,00 km
13	1,00 km	5:08	5:08	1:03:57	13,00 km
14	1,00 km	4:17	4:17	1:08:14	14,00 km
15	1,00 km	4:54	4:54	1:13:08	15,00 km
16	0,74 km	3:34	4:50	1:16:42	15,74 km