Vallhamra IP

Måndag 10 juni 2013 09:25

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Intervaller Vallhamra IP. Började med 400 m uppjogg. Sedan 3+3+2 x 1 km, med 200 m jogg mellan km och ståvila 3-4 min mellan seten. Ute ur komfortzonen men 3-dje sista skulle jag pressa och då gick luften ur före sista varvet. Sista km åter i gott slag, så bra det blir utan tävlingsadrenalin.
Km-tider 4.22 - 4.26 - 4.20 - - - 4.15 - 4.10 - 4.22 - - - 4.29 - 4.10

10,76 km
Distans

52:44
Tid

4:54 min/km
Snitt

151
Snittpuls

168
Maxpuls

Brooks T7 2011

Total distans:

68:27:49

777 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
7 juni 2024	7,37 km	44:44	6:04 m/km
27 april 2023	9,05 km	50:27	5:34 m/km
24 juli 2020	9,68 km	54:56	5:40 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,13 km	0:42	5:37	109	0:42	0,13 km
2	0,41 km	1:45	4:17	145	2:28	0,53 km
3	0,25 km	1:41	6:38	139	4:09	0,79 km
4	1,00 km	4:16	4:16	154	8:25	1,79 km
5	0,02 km	0:05	4:26	161	8:31	1,81 km
6	0,20 km	1:28	7:24	145	9:59	2,01 km
7	1,00 km	4:23	4:23	156	14:22	3,01 km
8	0,01 km	0:04	4:18	165	14:25	3,02 km
9	0,27 km	1:52	6:54	148	16:18	3,29 km
10	1,00 km	4:20	4:20	161	20:37	4,29 km
11	0,27 km	1:53	6:54	146	22:30	4,57 km
12	1,00 km	4:09	4:09	151	26:40	5,57 km
13	0,03 km	0:06	3:43	162	26:46	5,59 km
14	0,24 km	1:56	8:01	141	28:41	5,83 km
15	1,00 km	4:05	4:05	155	32:46	6,83 km
16	0,03 km	0:05	3:37	167	32:51	6,86 km
17	0,24 km	1:56	8:05	145	34:47	7,10 km
18	1,00 km	4:20	4:20	158	39:06	8,10 km
19	0,01 km	0:03	3:49	165	39:09	8,11 km
20	0,29 km	2:13	7:43	142	41:23	8,40 km
21	1,00 km	4:24	4:24	149	45:47	9,40 km
22	0,02 km	0:04	4:04	159	45:52	9,42 km
23	0,23 km	1:47	7:39	141	47:39	9,65 km
24	1,00 km	4:10	4:10	160	51:49	10,65 km
25	0,11 km	0:54	8:01	160	52:44	10,76 km