Stavröd-Satserup ToR 8,5km

Måndag 6 maj 2013 19:45

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Yes! Planerade att ligga mellan 4:30 och 4:40. Kändes relativt hanterbart (metronomen är helt klart guld värd!) och med en extra växel på slutet tog jag mig ner till en snittfart på 4:29. 1.5 km kvar till milen, det ska väl gå på lördag?

8,51 km
Distans

38:12
Tid

4:29 min/km
Snitt

184
Snittpuls

191
Maxpuls

Saucony Kinvara 3

Total distans:

59:07:22

681 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
18 november 2023	9,07 km	1:00:14	6:38 m/km
18 november 2023	8,18 km	1:00:09	7:21 m/km
6 april 2023	9,02 km	46:51	5:12 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Kommentarer

Johan - 6 maj 2013

Du börjar bli riktigt snabb! Bra jobbat! Jag tror du lätt kommer under 45 på lördag. Klarar du en tempoväxling de sista 2.5 km ner till mellan 4:24 och 4:21 (!) på en 8.5 km runda kan det inte bli annat än pers på lördag. Frågan är hur långt under 45 du kommer?

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:28	4:28	176	4:28	1,00 km
2	1,00 km	4:32	4:32	186	9:00	2,00 km
3	1,00 km	4:38	4:38	186	13:38	3,00 km
4	1,00 km	4:30	4:30	184	18:08	4,00 km
5	1,00 km	4:32	4:32	184	22:40	5,00 km
6	1,00 km	4:34	4:34	184	27:13	6,00 km
7	1,00 km	4:21	4:21	184	31:34	7,00 km
8	1,00 km	4:24	4:24	184	35:58	8,00 km
9	0,51 km	2:14	4:22	185	38:12	8,51 km