Kb - Sävelången runt * 2 - Kb

Onsdag 1 maj 2013 13:47

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Hade egentligen tänkt att springa lite lugnare, med puls under 150 i snitt varje km, men det blev inte så. Ansträngde mig t o m mot slutet för att hålla mig under 5:00/km, vilket drog upp pulsen kring 160.
Bra att kunna hålla sub-5 i 19km på egen hand, ger förutsättningar att persa på Varvet om 17 dagar.

19 km
Distans

1:34:38
Tid

4:59 min/km
Snitt

149
Snittpuls

165
Maxpuls

Brooks Green Silence (UK9,5)

Total distans:

80:59:29

889 km

Gilla passet

Kommentarer

Fredrik Mindelsohn - 1 maj 2013

Snyggt!

Stefan Claesson - 1 maj 2013

Tack!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	113	5:06	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	131	9:59	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	142	14:53	3,00 km
4	1,00 km	5:15	5:15	151	20:08	4,00 km
5	1,00 km	4:42	4:42	146	24:51	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	150	29:54	6,00 km
7	1,00 km	5:00	5:00	148	34:54	7,00 km
8	1,00 km	5:12	5:12	151	40:07	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	151	45:05	9,00 km
10	1,00 km	4:57	4:57	151	50:02	10,00 km
11	1,00 km	4:55	4:55	152	54:57	11,00 km
12	1,00 km	5:10	5:10	156	1:00:07	12,00 km
13	1,00 km	4:50	4:50	153	1:04:58	13,00 km
14	1,00 km	5:02	5:02	155	1:09:59	14,00 km
15	1,00 km	4:59	4:59	154	1:14:59	15,00 km
16	1,00 km	5:02	5:02	155	1:20:00	16,00 km
17	1,00 km	4:57	4:57	157	1:24:58	17,00 km
18	1,00 km	4:54	4:54	158	1:29:51	18,00 km
19	1,00 km	4:46	4:46	160	1:34:38	19,00 km