Kb - Sävelången runt * 2 - Kb
Löpning - Långpass
Hade egentligen tänkt att springa lite lugnare, med puls under 150 i snitt varje km, men det blev inte så. Ansträngde mig t o m mot slutet för att hålla mig under 5:00/km, vilket drog upp pulsen kring 160.
Bra att kunna hålla sub-5 i 19km på egen hand, ger förutsättningar att persa på Varvet om 17 dagar.
