Kusebacken - Sävelången - ridvägen 2 varv o tillbaka

Måndag 22 april 2013 19:34

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

15k, varav 6*1,5k@Tröskel
4:31@143, 4:36@150, 4:30@154, 4:28@157, 4:29@158, 4:28@159
Bra tempo och puls. Skön runda och bra känsla i vänster fotled som inte blev alltför ansträngd.

14,27 km
Distans

1:09:27
Tid

4:52 min/km
Snitt

150
Snittpuls

168
Maxpuls

Brooks Green Silence (UK9,5)

Total distans:

80:59:29

889 km

Gilla passet

Gillas av Fredrik Mindelsohn

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:52	4:52	131	4:52	1,00 km
2	1,50 km	6:47	4:31	143	11:39	2,50 km
3	0,50 km	2:38	5:16	140	14:17	3,00 km
4	1,50 km	6:54	4:36	150	21:12	4,50 km
5	0,50 km	2:37	5:14	149	23:49	5,00 km
6	1,50 km	6:46	4:30	154	30:35	6,50 km
7	0,50 km	2:43	5:26	148	33:17	7,00 km
8	1,50 km	6:43	4:28	157	40:00	8,50 km
9	0,50 km	2:40	5:21	150	42:40	9,00 km
10	1,50 km	6:43	4:29	158	49:24	10,50 km
11	0,50 km	2:43	5:25	151	52:07	11,00 km
12	1,50 km	6:42	4:28	159	58:49	12,50 km
13	1,77 km	10:39	6:01	149	1:09:27	14,27 km