1964 • Floda

Kusebacken/Gråbov./Kusebacken

Tisdag 19 mars 2013 19:24

Löpning - Fartlek
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
2k + 4*100 + 3*15'@Tröskel(3' vila) + 2k
4:39, 4:32, 4:32 på intervallerna är riktigt bra för mig! Känns som jag inte behöver frukta 4:40-tempo på lite längre sträckor längre. Borde kanske rent av gå att hålla en hel mil? Hade varit roligt att testa nu på något relativt lättsprunget millopp!
Körde inte sprinterna och gjorde 3*3k i st f 3*15'.
14,11 km
Distans
1:10:16
Tid
4:59 min/km
Snitt
149
Snittpuls
168
Maxpuls
Brooks Green Silence (UK10)
Total distans: 
25:09:47
233 km

Gilla passet

Kommentarer

Fredrik Lerjestedt - 20 mars 2013
Skulle du vara i alperna hela v. 13? Den veckan kör de KM på 10000 meter i ikjogg.se. Hade du inte varit iväg kunde vi kört på Stonehill på påskafton eller påskdagen. Är inte medlem men man kan nog vara med utom tävlan.
Stefan Claesson - 20 mars 2013
Ja det vore kul! Jag kommer hem på Påskafton, så det är absolut möjligt. Är ju inte heller medlem.

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,00 km10:425:2111910:422,00 km
23,00 km13:574:3915224:385,00 km
30,52 km3:005:4415127:385,52 km
43,00 km13:374:3216041:158,52 km
50,52 km3:005:4914444:159,04 km
63,00 km13:374:3215957:5212,04 km
72,07 km12:245:591491:10:1614,11 km