Fredric Höglind
1970 • Enskede

Långa Örbyrundan 2 ggr

Söndag 10 mars 2013 11:51

Löpning - Långpass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Långpass med 2 varv runt Örbyleden. 57,30 resp 59 min andra varvet. Lite småsega ben och lite magkänning efter 17 km men rätt ok pass ändå. Vill hinna med 10 st långpass innan maran om 11 v så bara en vecka som kan missas...
21,67 km
Distans
1:56:44
Tid
5:23 min/km
Snitt
Brooks
Total distans: 
99:43:38
1119 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
23 december 2016 21,67 km 1:52:29 5:11 m/km
27 november 2016 21,71 km 1:58:54 5:29 m/km
27 december 2014 21,74 km 1:56:07 5:20 m/km

Gilla passet

Kommentarer

Henric Höglind - 10 mars 2013
Bra målsättning med 10 långpass innan maran.
Fredric Höglind - 10 mars 2013
Hur långt är ett långpass?
MInst 20 km tänker jag men ändå kan det kallas långpass då inte ens halva distansen är avklarad.
Henric Höglind - 10 mars 2013
Jag tycker i normalfall att över 90 min är långpass. När det gäller maran så borde man kanske säga lite längre. Att träna många pass över 20 km är bra. Inte ens världseliten springer pass på över 40 km. Det är nog bra att få åtminstone 1-2 pass över 30 km, inte minst psykologiskt. Att köra det varje vecka är alltför slitigt åtminstone på vår nivå. Har läst att en del elitlöpare "simulerar" längre pass genom att köra det innan frukost och därmed kör kroppen slut på energi fortare än annars och får fettförbränningen tidigare. Om det är tat rekomendera för oss vet jag inte. Jag kör ibland innan frukost men mest för att hinna träna innan familjen vaknar, märkar att jag blir ordentligt sliten efter 90 min då.
Henric Höglind - 10 mars 2013
Nu ska jag måla golvet i tvättstugan en andra gång. Det första lagret borde har torkat nu.