Runt Lilla Härsjön

Lördag 9 februari 2013 13:35

Löpning - Terräng

VerktygKopiera passetRadera passet

29,85 km
Distans

3:20:19
Tid

6:43 min/km
Snitt

132
Snittpuls

152
Maxpuls

Saucony Kinvara 3 (UK9,5)

Total distans:

93:20:53

1004 km

Gilla passet

Gillas av Niklas Johansson och Anders Pihl

Kommentarer

Fredrik Lerjestedt - 9 februari 2013

Ser ut som en härlig "liten" runda. Du får ta med mig ut på en av dina expeditioner snart. Imponerande att vara ute i 3:20 och bara nå upp till 14 på ansträngningsskalan.

Stefan Claesson - 9 februari 2013

Det var faktiskt ganska trevligt! Lyssnade på podcaster och lunkade på. Det *är* inte så ansträngande när man ligger mellan 130-140 i puls, däremot lite slitsamt.
Vi ska absolut ta en runda. Känner du för det har jag tänkt mig en 3h-runda även nästa lördag. Kan det vara nåt?

Fredrik Lerjestedt - 14 februari 2013

Just på lördag passar det illa, skall ha hela tjocka släkten och lite till här för att fira att den blivande x-frun har fyllt 40.

Stefan Claesson - 14 februari 2013

Okej, får jaga annan partner eller springa själv då! Hoppas det blir trevligt på partajet, trots de mindre trevliga omständigheterna!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:43	5:43	106	5:43	1,00 km
2	1,00 km	5:56	5:56	117	11:39	2,00 km
3	1,00 km	6:07	6:07	129	17:46	3,00 km
4	1,00 km	6:39	6:39	131	24:25	4,00 km
5	1,00 km	6:54	6:54	134	31:19	5,00 km
6	1,00 km	6:31	6:31	135	37:50	6,00 km
7	1,00 km	6:27	6:27	131	44:17	7,00 km
8	1,00 km	6:04	6:04	131	50:21	8,00 km
9	1,00 km	6:55	6:55	131	57:16	9,00 km
10	1,00 km	7:01	7:01	135	1:04:16	10,00 km
11	1,00 km	7:29	7:29	119	1:11:45	11,00 km
12	1,00 km	6:36	6:36	129	1:18:21	12,00 km
13	1,00 km	6:47	6:47	130	1:25:08	13,00 km
14	1,00 km	7:48	7:48	123	1:32:56	14,00 km
15	1,00 km	6:53	6:53	132	1:39:49	15,00 km
16	1,00 km	6:43	6:43	129	1:46:33	16,00 km
17	1,00 km	7:24	7:24	137	1:53:57	17,00 km
18	1,00 km	6:43	6:43	136	2:00:40	18,00 km
19	1,00 km	5:55	5:55	134	2:06:35	19,00 km
20	1,00 km	5:57	5:57	139	2:12:32	20,00 km
21	1,00 km	7:33	7:33	135	2:20:06	21,00 km
22	1,00 km	7:02	7:02	136	2:27:07	22,00 km
23	1,00 km	6:32	6:32	139	2:33:40	23,00 km
24	1,00 km	7:12	7:12	137	2:40:52	24,00 km
25	1,00 km	6:18	6:18	140	2:47:10	25,00 km
26	1,00 km	8:05	8:05	137	2:55:15	26,00 km
27	1,00 km	6:21	6:21	135	3:01:36	27,00 km
28	1,00 km	5:30	5:30	136	3:07:07	28,00 km
29	1,00 km	7:07	7:07	136	3:14:14	29,00 km
30	0,85 km	6:05	7:07	139	3:20:19	29,85 km