Transportlöpning från Partille till jobbet

Fredag 8 februari 2013 06:35

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

10-15k varav mid-5k@5:30
Har börjat köra på Niklas ultraträningsprogram inför BUM i maj, men har lite problem med farten. Har svårt att förstå hur jag på så korta pass som dagens ska kunna springa så långsamt att det blir en *fartökning* om jag börjar springa i 5:30-tempo mitt i!
Fartökningen blev istället till 4:42-tempo. Tror det är bra att hålla uppe farten också inför "sprinten" veckan innan BUM, så det får bli en blandning av fart i veckorna och långpass med fokus på lång tid på helgerna.

12,42 km
Distans

1:01:48
Tid

4:59 min/km
Snitt

145
Snittpuls

159
Maxpuls

Saucony Kinvara 3 (UK9,5)

Total distans:

93:20:53

1004 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:32	5:32	123	5:32	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	133	10:44	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	137	15:48	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	139	20:44	4,00 km
5	1,00 km	4:42	4:42	148	25:25	5,00 km
6	1,00 km	4:40	4:40	150	30:05	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	154	34:51	7,00 km
8	1,00 km	4:40	4:40	155	39:30	8,00 km
9	1,00 km	4:42	4:42	156	44:12	9,00 km
10	1,00 km	5:10	5:10	151	49:21	10,00 km
11	1,00 km	5:10	5:10	151	54:31	11,00 km
12	1,00 km	5:06	5:06	148	59:37	12,00 km
13	0,42 km	2:10	5:09	148	1:01:48	12,42 km