Olles 2 varv på 12:an

Lördag 12 januari 2013 13:20

Längdåkning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Fästet kanon, glidet Ok men kunde varit bättre. Hade provat att ta fram bindningarna två hack då fästvallan verkar nötas ordentligt "enbart" nedre tredjedelen.

Strul med klockan vid varvningen (ingen km gick på 5,15)

-12, -12

22,84 km
Distans

1:31:29
Tid

4:00 min/km
Snitt

159
Snittpuls

177
Maxpuls

Gilla passet

Kommentarer

Fredrik Lundberg - 12 januari 2013

Bra igen Johan, gissar att du inte körde maxfart som jag.

Johan Sandström - 12 januari 2013

lagom fart för att orka ungefär samma tempo i två varv :-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:58	3:58	141	3:58	1,00 km
2	1,00 km	3:35	3:35	148	7:33	2,00 km
3	0,48 km	2:05	4:19	162	9:38	2,48 km
4	0,01 km	0:02	4:03	160	9:40	2,49 km
5	0,01 km	0:01	4:13	159	9:41	2,49 km
6	1,00 km	4:17	4:17	162	13:58	3,49 km
7	1,00 km	4:14	4:14	167	18:13	4,49 km
8	1,00 km	3:47	3:47	159	21:59	5,49 km
9	1,00 km	3:34	3:34	161	25:34	6,49 km
10	1,00 km	3:55	3:55	164	29:29	7,49 km
11	1,00 km	4:01	4:01	162	33:30	8,49 km
12	1,00 km	3:58	3:58	162	37:28	9,49 km
13	1,00 km	4:01	4:01	166	41:29	10,49 km
14	0,82 km	3:17	3:59	167	44:46	11,32 km
15	1,00 km	5:51	5:51	146	50:37	12,32 km
16	1,00 km	3:32	3:32	158	54:09	13,32 km
17	1,00 km	4:25	4:25	161	58:34	14,32 km
18	1,00 km	4:13	4:13	162	1:02:47	15,32 km
19	1,00 km	4:34	4:34	166	1:07:21	16,32 km
20	1,00 km	3:26	3:26	155	1:10:46	17,32 km
21	1,00 km	4:00	4:00	153	1:14:46	18,32 km
22	1,00 km	4:08	4:08	159	1:18:54	19,32 km
23	1,00 km	3:44	3:44	158	1:22:38	20,32 km
24	1,00 km	3:46	3:46	155	1:26:24	21,32 km
25	1,00 km	4:29	4:29	161	1:30:53	22,32 km
26	0,52 km	2:06	4:02	160	1:32:59	22,84 km