Nydala 5 varv på femman

Onsdag 9 januari 2013 18:20

Längdåkning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Säsongens längsta pass. Märks man inte är stark i armarna, var "jobbigare" sista två varven.
Dåligt fäste första varvet, la därefter på lite mera fästvalla.
Glidet kändes oxå som det kunde ha varit bättre, men jmf med andra längs spåret var det nog inte så dåligt....
Snittempo totalt 3,54 första o sista, 3,53 övriga 3.
Milpasseringar - 38,55+39,00
Snabbaste km - 3,10

25,03 km
Distans

1:37:41
Tid

3:54 min/km
Snitt

166
Snittpuls

179
Maxpuls

Gilla passet

Gillas av Anders Åslin, David Källströmer och Fredrik Lundberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:38	4:38	152	4:38	1,00 km
2	1,00 km	4:10	4:10	167	8:48	2,00 km
3	1,00 km	3:21	3:21	165	12:09	3,00 km
4	1,00 km	4:05	4:05	168	16:13	4,00 km
5	1,00 km	3:18	3:18	161	19:32	5,00 km
6	1,00 km	4:37	4:37	170	24:08	6,00 km
7	1,00 km	4:17	4:17	169	28:25	7,00 km
8	1,00 km	3:20	3:20	167	31:46	8,00 km
9	1,00 km	3:59	3:59	172	35:45	9,00 km
10	1,00 km	3:10	3:10	162	38:55	10,00 km
11	1,00 km	4:28	4:28	163	43:23	11,00 km
12	1,00 km	4:18	4:18	167	47:41	12,00 km
13	1,00 km	3:20	3:20	163	51:01	13,00 km
14	1,00 km	4:00	4:00	171	55:01	14,00 km
15	1,00 km	3:14	3:14	162	58:15	15,00 km
16	1,00 km	4:43	4:43	163	1:02:58	16,00 km
17	1,00 km	4:22	4:22	167	1:07:20	17,00 km
18	1,00 km	3:15	3:15	168	1:10:35	18,00 km
19	1,00 km	4:01	4:01	169	1:14:36	19,00 km
20	1,00 km	3:18	3:18	159	1:17:55	20,00 km
21	1,00 km	4:31	4:31	167	1:22:25	21,00 km
22	1,00 km	4:14	4:14	170	1:26:39	22,00 km
23	1,00 km	3:27	3:27	169	1:30:06	23,00 km
24	1,00 km	4:11	4:11	170	1:34:17	24,00 km
25	1,00 km	3:19	3:19	164	1:37:35	25,00 km
26	0,03 km	0:06	3:25	159	1:37:41	25,03 km