Lång intervall - Kusebacken/Gråbov./Kusebacken

Torsdag 20 december 2012 18:16

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

2k + 4*80 + 3*4k@4:59(3' vila) + 2k
4:54, 4:46 & 4:39. Första var lite uppför och andra var ungefär lika mycket nerför. Bra tempo! :)

16,8 km
Distans

1:32:22
Tid

5:30 min/km
Snitt

139
Snittpuls

158
Maxpuls

Asics Gel Cumulus 12 (UK9,5)

Total distans:

96:40:36

1047 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,54 km	15:54	6:15	119	15:54	2,54 km
2	4,00 km	19:38	4:54	147	35:32	6,54 km
3	0,13 km	3:00	22:39	111	38:32	6,67 km
4	4,00 km	19:02	4:46	145	57:34	10,67 km
5	0,07 km	3:00	45:44	110	1:00:34	10,74 km
6	4,00 km	18:38	4:39	150	1:19:12	14,74 km
7	0,51 km	3:00	5:54	145	1:22:12	15,25 km
8	1,55 km	10:10	6:34	138	1:32:22	16,80 km