Korta intervaller i Stenkullen

Torsdag 13 december 2012 18:50

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

2k + 4*100 + 5'@4:55(1' vila) + 15*1'(45s vila) + 5'@4:55 + 2k
-9 grader idag gjorde det lite kallt i början i Kinvaraskorna med tunna sockor i, men det blev lite bättre mot slutet.
Snurrade till det när jag konstruerade passet så det blev inte riktigt som det var tänkt med etapperna på klockan, men jag gjorde hela passet.

11,14 km
Distans

1:05:32
Tid

5:53 min/km
Snitt

140
Snittpuls

162
Maxpuls

Saucony Kinvara 3 (UK9,5)

Total distans:

93:20:53

1004 km

Gilla passet

Kommentarer

Niklas Johansson - 13 december 2012

Kul pass, kör du gående vila?

Stefan Claesson - 14 december 2012

Nja, vid något tillfälle, men mest ståvila.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,75 km	15:57	5:48	119	15:57	2,75 km
2	1,08 km	5:00	4:37	146	20:57	3,83 km
3	0,11 km	1:00	8:50	140	21:57	3,94 km
4	0,25 km	1:00	3:59	141	22:57	4,19 km
5	0,05 km	0:45	14:38	146	23:42	4,25 km
6	0,25 km	1:00	3:56	140	24:42	4,50 km
7	0,06 km	0:45	13:12	147	25:27	4,56 km
8	0,87 km	5:00	5:45	147	30:27	5,43 km
9	5,71 km	35:04	6:09	148	1:05:32	11,14 km