Korta intervaller på Lindholmen

Fredag 7 december 2012 11:31

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

2k + 4*(90s(60s vila) + 60s(45s vila) + 30s(30s vila)) + 2k
F-n. Vad. Jobbigt.
Och kallt också...
Gick nog ut aningens för hårt för jag orkade inte dra på mer mot slutet, men å andra sidan tappade jag inte heller, så det var nog hyfsat lagom...

8,02 km
Distans

46:13
Tid

5:46 min/km
Snitt

144
Snittpuls

169
Maxpuls

Brooks Infiniti II M (UK9,5)

Total distans:

94:09:41

936 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,48 km	14:30	5:51	133	14:30	2,48 km
2	0,37 km	1:30	4:00	141	16:00	2,85 km
3	0,06 km	1:00	17:41	147	17:00	2,91 km
4	0,25 km	1:00	4:02	142	18:00	3,16 km
5	0,03 km	0:45	23:03	151	18:45	3,19 km
6	0,14 km	0:30	3:29	142	19:15	3,34 km
7	0,03 km	0:30	14:41	153	19:45	3,37 km
8	0,38 km	1:30	3:59	156	21:15	3,75 km
9	0,06 km	1:00	16:29	151	22:15	3,81 km
10	0,26 km	1:00	3:54	147	23:15	4,06 km
11	0,03 km	0:45	26:42	154	24:00	4,09 km
12	0,13 km	0:30	3:45	143	24:30	4,22 km
13	0,04 km	0:30	12:11	154	25:00	4,27 km
14	0,38 km	1:30	3:58	157	26:30	4,64 km
15	0,06 km	1:00	17:42	153	27:30	4,70 km
16	0,26 km	1:00	3:49	148	28:30	4,96 km
17	0,02 km	0:45	36:40	155	29:15	4,98 km
18	0,13 km	0:30	3:47	149	29:45	5,11 km
19	0,04 km	0:30	13:44	154	30:15	5,15 km
20	0,38 km	1:30	4:00	158	31:45	5,53 km
21	0,07 km	1:00	15:08	153	32:45	5,59 km
22	0,27 km	1:00	3:42	148	33:45	5,86 km
23	0,03 km	0:45	23:58	157	34:30	5,89 km
24	0,14 km	0:30	3:37	150	35:00	6,03 km
25	0,04 km	0:30	14:00	155	35:30	6,07 km
26	1,96 km	10:43	5:29	147	46:13	8,02 km