Kusebacken/Gråbov./Kusebacken

Onsdag 5 december 2012 18:38

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

2k + 5*60 + 2*5k@4:55(5' vila) + 2k
Skippade löpskolningen i snömoddet. Kändes verkligen mycket trögare att springa i snön. Mindre fäste gör att man får slita hårdare för att hålla farten, så 25:20 på första femman och 24:01 på andra får anses vara rätt okej. Lite motvind på första gjorde den oxå långsammare.

14,04 km
Distans

1:18:29
Tid

5:35 min/km
Snitt

146
Snittpuls

178
Maxpuls

Asics Gel Cumulus 12 (UK9,5)

Total distans:

96:40:36

1047 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	133	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	137	10:56	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	144	15:58	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	150	21:01	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	154	26:02	5,00 km
6	1,00 km	5:09	5:09	156	31:11	6,00 km
7	1,00 km	5:05	5:05	159	36:16	7,00 km
8	0,04 km	5:02	134:44	109	41:17	7,04 km
9	1,00 km	4:45	4:45	140	46:02	8,04 km
10	1,00 km	4:47	4:47	152	50:48	9,04 km
11	1,00 km	4:49	4:49	153	55:38	10,04 km
12	1,00 km	4:56	4:56	156	1:00:34	11,04 km
13	1,00 km	4:45	4:45	158	1:05:19	12,04 km
14	1,00 km	5:55	5:55	148	1:11:13	13,04 km
15	1,00 km	7:16	7:16	142	1:18:29	14,04 km