Kusebacken/Sävelången/Källeberget/Portar/S-kullen/Kusebacken

Söndag 2 december 2012 13:33

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

19k + 4k@4:55
Brr, kallt om ansikte och händer, -6 vid starten och sedan blev det lite kallare. Kändes helt och hållet under kontroll även om det blev lite flåsigt på slutet vid fartökningen.

23,04 km
Distans

2:02:30
Tid

5:19 min/km
Snitt

139
Snittpuls

158
Maxpuls

Mizuno Wave Cabrakan 2 (UK10)

Total distans:

117:48:39

1001 km

Gilla passet

Kommentarer

Fredrik Lerjestedt - 3 december 2012

Bra jobbat i kylan!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:11	5:11	112	5:11	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	126	10:33	2,00 km
3	1,00 km	5:32	5:32	131	16:05	3,00 km
4	1,00 km	5:27	5:27	132	21:33	4,00 km
5	1,00 km	5:23	5:23	135	26:55	5,00 km
6	1,00 km	5:26	5:26	135	32:21	6,00 km
7	1,00 km	5:18	5:18	137	37:39	7,00 km
8	1,00 km	5:29	5:29	139	43:07	8,00 km
9	1,00 km	6:23	6:23	142	49:31	9,00 km
10	1,00 km	5:24	5:24	142	54:55	10,00 km
11	1,00 km	5:19	5:19	143	1:00:14	11,00 km
12	1,00 km	5:16	5:16	141	1:05:30	12,00 km
13	1,00 km	5:15	5:15	142	1:10:44	13,00 km
14	1,00 km	5:14	5:14	139	1:15:58	14,00 km
15	1,00 km	5:01	5:01	139	1:20:59	15,00 km
16	1,00 km	5:16	5:16	142	1:26:16	16,00 km
17	1,00 km	4:46	4:46	141	1:31:02	17,00 km
18	1,00 km	4:51	4:51	144	1:35:53	18,00 km
19	1,00 km	4:59	4:59	147	1:40:52	19,00 km
20	1,00 km	5:01	5:01	149	1:45:53	20,00 km
21	1,00 km	4:53	4:53	150	1:50:46	21,00 km
22	1,00 km	4:47	4:47	152	1:55:33	22,00 km
23	1,00 km	6:44	6:44	141	2:02:18	23,00 km
24	0,04 km	0:12	5:13	149	2:02:30	23,04 km