Kusebacken/Gråbov./Kusebacken

Söndag 25 november 2012 14:35

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

2k + 12k@5:00 + 2k
Stark löpning! Första 6k på snabbdistansen gick på 4:52/km och andra halvan på 4:45/km och utan att arbeta alltför hårt heller. Snittpulsen väl under 160 och en bra frekvens på fötterna, ca 90 bpm.

16,21 km
Distans

1:21:23
Tid

5:01 min/km
Snitt

147
Snittpuls

161
Maxpuls

Asics Gel Cumulus 12 (UK9,5)

Total distans:

96:40:36

1047 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:57	4:57	114	4:57	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	131	9:56	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	141	14:51	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	144	19:49	4,00 km
5	1,00 km	4:49	4:49	148	24:38	5,00 km
6	1,00 km	4:52	4:52	150	29:30	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	151	34:18	7,00 km
8	1,00 km	4:51	4:51	152	39:09	8,00 km
9	1,00 km	4:50	4:50	153	43:59	9,00 km
10	1,00 km	4:46	4:46	154	48:45	10,00 km
11	1,00 km	4:44	4:44	155	53:29	11,00 km
12	1,00 km	4:42	4:42	156	58:11	12,00 km
13	1,00 km	4:44	4:44	156	1:02:55	13,00 km
14	1,00 km	4:42	4:42	158	1:07:37	14,00 km
15	1,00 km	5:38	5:38	147	1:13:15	15,00 km
16	1,00 km	6:52	6:52	142	1:20:07	16,00 km
17	0,21 km	1:15	5:53	142	1:21:23	16,21 km