Långa intervall runt Enskede

I träningsprogrammet stod det 3×4 km i 4:59-tempo med 3 minuters vila, men det kändes lite väl långsamt ens för långa intervall. Speciellt som jag kommer att få tre "vilodagar" under vår 72 timmars-segling. Så jag bestämde mig för att köra ökande fart på intervallen, 4:45, 4:40 och 4:35. Inledde med två km uppjogg, sen fyra korta koordinationslopp innan det var dags för intervallen. Första två kändes lite trögt att hålla farten, men på tredje lossnade det och jag kunde ganska lätt hålla tänkt tempo och till och med lite snabbare. Avslutade med en extra sväng på Årstafältet för att få en ordentlig nerjogg. Sen tillbaka hem till bror och svägerska som var i full färd med att duka upp kvällsfikat. :-)