2k+4100m+51k med 1' vila+2k

Onsdag 28 mars 2012 18:57

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

4:41 (motvind)
4:39 (med)
4:31 (mot)
4:26 (med)
4:19 (mot)
Jobbig sista intervall, men totalt bra progress.

10,84 km
Distans

1:01:55
Tid

5:43 min/km
Snitt

147
Snittpuls

170
Maxpuls

Asics Gel Cumulus 12 (UK9,5)

Total distans:

96:40:36

1047 km

Niklas Johansson - 28 mars 2012

Knät redan bättre? Gött!

Stefan Claesson - 29 mars 2012

Det håller i alla fall för en timmes löpning, men jag ska ta det lite försiktigt med längre tider. Och fortsätta stretcha...

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,40 km	20:01	5:53	132	20:01	3,40 km
2	1,00 km	4:41	4:41	154	24:42	4,40 km
3	0,02 km	1:00	46:25	142	25:42	4,43 km
4	1,00 km	4:39	4:39	152	30:21	5,43 km
5	0,02 km	1:00	41:01	149	31:21	5,45 km
6	1,00 km	4:31	4:31	158	35:52	6,45 km
7	0,02 km	1:00	42:11	152	36:52	6,47 km
8	1,00 km	4:26	4:26	160	41:18	7,47 km
9	0,03 km	1:00	38:51	155	42:18	7,50 km
10	1,00 km	4:19	4:19	164	46:36	8,50 km
11	0,09 km	1:00	10:40	157	47:36	8,59 km
12	2,25 km	14:19	6:22	151	1:01:55	10,84 km