2k+470+2(5'+3'+2) med 2'+1,5'+1' ståvila+2k+styrka

Onsdag 23 november 2011 18:36

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

9,65 km
Distans

57:54
Tid

6:00 min/km
Snitt

140
Snittpuls

169
Maxpuls

Asics Gel Cumulus 11

Total distans:

98:46:59

1029 km

Stefan Claesson - 23 november 2011

4:19, 4:13, 4:01, 4:18, 4:17, 3:59, motvind på de långa, medvind på de korta.
Styrka: 3*10 utfallsteg, 3*20 tågång, 3*20 hälgång, 3*10 upphopp

Niklas Johansson - 23 november 2011

Sedär Herr Claesson har också bra fart i benen!

Stefan Claesson - 23 november 2011

Jag blev själv lite förvånad över hur fort det gick. Har väl fegat för mycket tidigare...

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,77 km	17:19	6:16	122	17:19	2,77 km
2	1,16 km	5:00	4:19	152	22:19	3,93 km
3	0,07 km	2:00	28:38	131	24:19	4,00 km
4	0,71 km	3:00	4:13	150	27:19	4,71 km
5	0,11 km	1:30	14:02	139	28:49	4,81 km
6	0,50 km	2:00	4:01	150	30:49	5,31 km
7	0,07 km	1:00	14:26	151	31:49	5,38 km
8	1,16 km	5:00	4:18	160	36:49	6,54 km
9	0,08 km	2:00	25:59	140	38:49	6,62 km
10	0,70 km	3:00	4:17	153	41:49	7,32 km
11	0,05 km	1:30	27:21	147	43:19	7,38 km
12	0,50 km	2:00	3:59	153	45:19	7,88 km
13	0,08 km	1:00	12:09	156	46:19	7,96 km
14	1,69 km	11:35	6:51	144	57:54	9,65 km