Kort asfalt-runde

Onsdag 16 november 2011 18:15

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Siste økt før Nice - Cannes maraton. Regner med at det er ganske mye varmere der nede enn her. Hjemmeleksa er gjort, og jeg har forhåpentligvis kontroll på vondter (eg. knær). Matchvekten er også der den skal være. Må bare nå bestemme meg for sko. Tror det blir de nye Aegis'ene.

Som vanlig før en maraton både gleder og gruer jeg meg. Jeg forsøker meg på ett 3.15 skjema, så får vi se. Negativ splitt blir det nok ikke, det er mer sannsynlig med en liten sprekk (minst) på siste halvdel. Er mest usikker på hvordan kroppen takler å løpe i 4.30 tempo kl. 8 om morgenen. Ville foretrukket å starte kl. 20 i stedet.

Men en opplevelse blir det nok uansett !

5,05 km
Distans

30:38
Tid

6:04 min/km
Snitt

Gilla passet

Kommentarer

Tim Martin Knutsen - 16 november 2011

Lykke til! Blir nok kanon!

Jørgen Saxegaard - 16 november 2011

Lykke til
Jeg blir ikke sælig overrasket om tiden blir nærmere 3.00
enn 3.15
går du ut i 4.30 fart? hva er planlagt åpning etter 21,1?

Gunnar Skandsen - 16 november 2011

Takk til begge !
Jeg er nok ikke fullt så optimistisk. Satser på ca. 4.30 som utgangsfart, og ser hvor lenge det holder. Og så tror jeg at farten synker fra halv og utover. Hvor mye gjenstår å se,

Jørgen Saxegaard - 16 november 2011

Det er ganske mange som presterer på helmaraton to ganger halvmaratontiden pluss ti - femten minutter

Peer Andersen - 16 november 2011

Lykke til med maratonen til helgen ! Tipper det går bra så mye som du har trent i det siste.

Gunnar Skandsen - 16 november 2011

Jørgen: Det er kanskje ikke så urimelig for meg heller. I så fall skal jeg være veldig godt fornøyd (har 1.27 på halv).
Peer: Takk skal du ha !

Odd Inge Gjelsnes - 16 november 2011

Lykke til, Gunnar! Håper du får en kjempefin tur ! Hjemmeleksa har du gjort. Nå er det bare å hvile, spise & drikke så depoene er fyllt. Og at overskuddet finns. Kjenner igen meg i å både glede seg og grue seg samtidig:-) det er normalt og veldig possitivt!
Vi höres når du er kommer med info om löpet:-))

Gunnar Skandsen - 16 november 2011

Takk Odd Inge ! En liten rapport etter løpet her på jogg.se er obligatorisk. :-)

Ole Palmstrøm - 17 november 2011

Lykke til. TIpper du setter ny pers igjen!

Gunnar Skandsen - 17 november 2011

Takk Ole ! En viss mulighet er det jo, siden min gamle pers er satt i en tung traseé (Nordmarka). Når jeg har perset tidligere i år har det til dels vært i lette løyper. Så greia er vel egentlig å løpe i flatere og flatere løyper. :-)

Ole Palmstrøm - 17 november 2011

Dette kommer til å gå så det suser!

Ron Selnes - 17 november 2011

Lykke til!!

Gunnar Skandsen - 17 november 2011

Takk Ron !

Espen Ringom - 17 november 2011

Lykke til!

Gunnar Skandsen - 17 november 2011

Takk Espen !

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:06	6:06	6:06	1,00 km
2	1,00 km	5:42	5:42	11:48	2,00 km
3	1,00 km	5:54	5:54	17:42	3,00 km
4	1,00 km	6:13	6:13	23:55	4,00 km
5	1,00 km	6:24	6:24	30:19	5,00 km
6	0,05 km	0:19	6:23	30:38	5,05 km