Asfalt-runde

Onsdag 26 oktober 2011 19:15

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tok i litt midtveis, men roet ned på slutten. Vondtene som har bekymret et par dager kjentes ikke så problematiske ut.

Fram tom. søndag håper jeg å få til 2 langturer, én på 20 km i morgen og én på 30 km på søndag. 20 km'en skal løpes i tilnærmet maratonintensitet.

9,83 km
Distans

52:06
Tid

5:18 min/km
Snitt

Gilla passet

Gillas av Ole Palmstrøm och Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

Odd Inge Gjelsnes - 26 oktober 2011

Bra at vondtene er under kontroll. Lykke til med kommende økter:-)

Jørgen Saxegaard - 26 oktober 2011

oj sann, 20 km i maratonfart, skal du kjøre det på flat asfalt?

Neste spørsmål, er nice-cannes vindutsatt siden det går en vei?

Gunnar Skandsen - 27 oktober 2011

20 km'en blir på asfalt, men det er ikke flatt. Sånn sett er det kanskje riktigere å si maratonintensitet. Tanken er å ta i litt. Går det for tungt, så roer jeg nok ned.
Om Nice-Cannes er vindutsatt, vet jeg ikke ennå. Det er kanskje en viss muliget for det, siden traséen går langs havet.

Jørgen Saxegaard - 27 oktober 2011

Jeg vurderer nice-cannes neste år, så du får melde tilbake etter løpet hvordan det er mht vind og andre ting. Hvis det er en tung løype så finnes det nok andre alternativer

Gunnar Skandsen - 27 oktober 2011

Ja, jeg legger inn en rapport her.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:51	4:51	4:51	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	9:57	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	14:50	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	19:47	4,00 km
5	1,00 km	4:42	4:42	24:29	5,00 km
6	1,00 km	4:38	4:38	29:07	6,00 km
7	1,00 km	5:19	5:19	34:26	7,00 km
8	1,00 km	5:24	5:24	39:50	8,00 km
9	1,00 km	5:53	5:53	45:43	9,00 km
10	0,83 km	6:24	7:41	52:06	9,83 km