Intervaller med Musse

Torsdag 6 oktober 2011 09:00

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Riktigt mäktigt intervallpass med ett 15 taql löpare och Musse som coach. Vi körde 3x(3 min, 2 min, 1 min, 30 sek, 30 sek) med relativt mycket villa. Men hettan gjorde att det ändå tog rejält på krafterna. Kändes riktigt true att springa i det karga landskapet mellan husen, förbi hundar som skällde och några valpar som även hängde med på några av intervallerna. Tror aldrig jag pressat mig så på ett intervallpass och på sista 3 minutarn fick jag lite väl hög pulshöjning så hela sista serien gick betydligt lugnare än tidigare.
Passets tid och distans inkluderar såväl stå/gåvila som genomgång inför passet mm.

11 km
Distans

1:24:02
Tid

7:38 min/km
Snitt

150
Snittpuls

203
Maxpuls

Asics DS Skyspeed 2

Total distans:

49:45:24

532 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Bengt O Tedeborg, Steve Hero och Patrick Samuelsson

Kommentarer

Erik Rosén - 6 oktober 2011

Låter fräckt! Gött kämpat. Lite överfart kan vara bra att ha på kortare distanser, som halv-mara och sådär... ;-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,00 km	2:18	0:00	141	2:18	0,00 km
2	0,83 km	5:29	6:37	150	7:47	0,83 km
3	1,00 km	7:13	7:13	143	15:00	1,83 km
4	0,68 km	10:55	15:56	131	25:55	2,52 km
5	0,69 km	3:12	4:39	164	29:07	3,20 km
6	0,16 km	1:49	11:31	144	30:55	3,36 km
7	0,53 km	2:05	3:57	169	33:00	3,88 km
8	0,09 km	0:58	10:45	160	33:58	3,97 km
9	0,27 km	1:01	3:43	167	34:59	4,25 km
10	0,09 km	0:58	11:15	159	35:56	4,33 km
11	0,22 km	1:29	6:46	161	37:25	4,55 km
12	0,16 km	0:34	3:27	162	37:59	4,71 km
13	0,18 km	1:58	10:54	152	39:57	4,89 km
14	0,67 km	3:11	4:47	173	43:09	5,56 km
15	0,14 km	1:47	12:42	148	44:56	5,70 km
16	0,50 km	2:02	4:04	171	46:58	6,20 km
17	0,03 km	0:56	32:38	163	47:54	6,23 km
18	0,34 km	2:01	5:57	164	49:55	6,57 km
19	0,15 km	0:31	3:26	161	50:26	6,72 km
20	0,08 km	0:59	12:03	164	51:25	6,80 km
21	0,15 km	0:34	3:44	164	51:59	6,95 km
22	0,07 km	1:56	26:37	156	53:55	7,02 km
23	0,70 km	5:00	7:08	165	58:55	7,73 km
24	0,42 km	2:08	5:08	168	1:01:04	8,14 km
25	0,07 km	0:51	12:05	146	1:01:55	8,21 km
26	0,26 km	1:02	3:59	162	1:02:57	8,47 km
27	0,08 km	0:59	12:52	156	1:03:56	8,55 km
28	0,14 km	0:34	3:58	159	1:04:30	8,69 km
29	0,07 km	0:56	13:58	164	1:05:25	8,76 km
30	0,15 km	0:30	3:18	164	1:05:55	8,91 km
31	1,00 km	12:28	12:28	133	1:18:23	9,91 km
32	0,71 km	5:39	7:59	147	1:24:02	10,61 km