SM milen 2 varv

Söndag 21 augusti 2011 12:27

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Att jag aldrig lär mig:
1) har aldrig varit "bra" i backar
2) håller för högt tempo i början då jag ska springa längre än typ 15km.

Nu gick jag mer eller mindre in i väggen typ vid 16 och fick gå 2ggr. Men alltid lär man sig ngt.....

18,95 km
Distans

1:33:54
Tid

4:57 min/km
Snitt

165
Snittpuls

182
Maxpuls

Nike Zoom Structure Triax 13

Total distans:

42:50:01

695 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
25 augusti 2014	20,70 km	1:54:45	5:33 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Kommentarer

Fredrik Lundberg - 22 augusti 2011

Bra tempo, under 2,30 på Lidingö m.a.o.

Johan Sandström - 22 augusti 2011

5,05+5,09+6,07. km 16-18....då har du 12km kvar....jo tjena!!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:41	4:41	155	4:41	1,00 km
2	1,00 km	4:41	4:41	156	9:22	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	155	14:08	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	167	18:59	4,00 km
5	1,00 km	4:48	4:48	156	23:46	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	168	28:42	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	169	33:39	7,00 km
8	1,00 km	4:51	4:51	162	38:30	8,00 km
9	1,00 km	5:09	5:09	168	43:39	9,00 km
10	1,00 km	4:47	4:47	163	48:26	10,00 km
11	1,00 km	4:51	4:51	166	53:17	11,00 km
12	1,00 km	4:56	4:56	168	58:13	12,00 km
13	1,00 km	4:51	4:51	169	1:03:04	13,00 km
14	1,00 km	4:54	4:54	168	1:07:58	14,00 km
15	1,00 km	4:53	4:53	168	1:12:51	15,00 km
16	1,00 km	5:05	5:05	169	1:17:55	16,00 km
17	1,00 km	5:09	5:09	167	1:23:04	17,00 km
18	1,00 km	6:07	6:07	165	1:29:12	18,00 km
19	0,95 km	4:43	4:58	171	1:33:54	18,95 km