Till Tollarp med liten omväg i början

Söndag 14 augusti 2011 12:29

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Hade tänkt springa till Tollarp för att hämta bilen efter namngivningsfesten för Vilgot tillsammans med frun. Men av olika anledningar bestämde hon sig för att cykla istället så det blev en solo-löpning i mitt eget LP-tempo för dagen (sprang på puls <150). Lyssnade på F&F och Marathon Talk. Perfekt sällskap det också.

Då 4-5k återstod kände jag för att känna på sub-mara-tempo och ökade takten under knappt 3k. Kändes ok.

Foten var snäll under hela passet men smärtr en del nu när jag blivit kall igen. Skumt som f-n det där.

23,54 km
Distans

2:12:02
Tid

5:37 min/km
Snitt

150
Snittpuls

172
Maxpuls

Asics DS Trainer 15

Total distans:

130:50:44

1356 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:43	5:43	130	5:43	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	137	11:14	2,00 km
3	1,00 km	5:32	5:32	146	16:47	3,00 km
4	1,00 km	5:30	5:30	145	22:17	4,00 km
5	1,00 km	5:29	5:29	148	27:45	5,00 km
6	1,00 km	5:35	5:35	151	33:20	6,00 km
7	1,00 km	6:04	6:04	144	39:24	7,00 km
8	1,00 km	5:48	5:48	146	45:12	8,00 km
9	1,00 km	5:42	5:42	148	50:54	9,00 km
10	1,00 km	5:58	5:58	144	56:52	10,00 km
11	1,00 km	5:40	5:40	145	1:02:32	11,00 km
12	1,00 km	5:49	5:49	149	1:08:21	12,00 km
13	1,00 km	5:58	5:58	152	1:14:20	13,00 km
14	1,00 km	5:45	5:45	153	1:20:05	14,00 km
15	1,00 km	5:37	5:37	150	1:25:42	15,00 km
16	1,00 km	5:57	5:57	149	1:31:39	16,00 km
17	1,00 km	5:40	5:40	149	1:37:19	17,00 km
18	1,00 km	5:37	5:37	149	1:42:56	18,00 km
19	1,00 km	5:31	5:31	150	1:48:27	19,00 km
20	1,00 km	5:11	5:11	157	1:53:38	20,00 km
21	1,00 km	4:50	4:50	166	1:58:28	21,00 km
22	1,00 km	4:47	4:47	168	2:03:15	22,00 km
23	1,00 km	5:45	5:45	162	2:09:00	23,00 km
24	0,54 km	3:02	5:35	163	2:12:02	23,54 km