Kroka - Djurgårn - Brobackakrossen - Säteriet - Fribo

Måndag 6 juni 2011 12:39

Löpning - Ultrapass

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter gårdagens totala utmattning hade man ju ett uppenbart läge på att slita ner sig totalt med lite ultralunk.

Hade fokus på att hålla pulsen nere och ungefär snitta på tänkt 24 h tempo. Funkade bra även om det var slitigt i värmen. Lyckades få till ett rätt bra steg även neråt 6:30 vilket säkert kan vara användbart.

22,55 km
Distans

2:37:32
Tid

6:59 min/km
Snitt

143
Snittpuls

158
Maxpuls

NB 905

Total distans:

67:48:12

770 km

Gilla passet

Kommentarer

Peter Andrén - 7 juni 2011

Spännande sätt att träna...

Niklas Karlsson - 7 juni 2011

Dock inte speciellt tidseffektivt, men det finns som bekant inga genvägar till den perfekta formen.

Peter Andrén - 7 juni 2011

Så rätt. Skall lära mig av dig. :-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:49	5:49	133	5:49	1,00 km
2	1,00 km	5:51	5:51	137	11:41	2,00 km
3	1,00 km	6:43	6:43	135	18:24	3,00 km
4	1,00 km	6:12	6:12	144	24:35	4,00 km
5	1,00 km	6:33	6:33	145	31:08	5,00 km
6	1,00 km	6:41	6:41	146	37:49	6,00 km
7	1,00 km	8:10	8:10	144	45:59	7,00 km
8	1,00 km	5:46	5:46	148	51:45	8,00 km
9	1,00 km	6:56	6:56	146	58:41	9,00 km
10	1,00 km	6:10	6:10	148	1:04:51	10,00 km
11	1,00 km	6:20	6:20	149	1:11:10	11,00 km
12	1,00 km	6:31	6:31	151	1:17:42	12,00 km
13	1,00 km	9:04	9:04	144	1:26:46	13,00 km
14	1,00 km	9:19	9:19	137	1:36:05	14,00 km
15	1,00 km	8:28	8:28	139	1:44:33	15,00 km
16	1,00 km	6:51	6:51	142	1:51:24	16,00 km
17	1,00 km	6:56	6:56	143	1:58:19	17,00 km
18	1,00 km	7:28	7:28	138	2:05:47	18,00 km
19	1,00 km	6:18	6:18	140	2:12:05	19,00 km
20	1,00 km	7:31	7:31	140	2:19:37	20,00 km
21	1,00 km	6:34	6:34	148	2:26:10	21,00 km
22	1,00 km	7:30	7:30	147	2:33:40	22,00 km
23	0,55 km	3:52	7:01	146	2:37:32	22,55 km