Vallhamra IP

Torsdag 28 april 2011 10:48

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Vallhamra IP 400 m bana tartan (?) intervaller 3 omgångar med 3 x 3 varv (1 200 m/varv):
5:11 - 5:03 - 5:09
4:58 - 5:00 - 4:58
5:02 - 5:03 - 4:53
Kändes rätt bra, ngt öm i hö vad o hälsena, övergående.

12,83 km
Distans

1:00:59
Tid

4:45 min/km
Snitt

143
Snittpuls

170
Maxpuls

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
27 april 2023	9,05 km	50:27	5:34 m/km
24 juli 2020	9,68 km	54:56	5:40 m/km
29 september 2019	12,75 km	1:11:20	5:36 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,39 km	1:42	4:24	130	1:42	0,39 km
2	0,80 km	3:29	4:22	145	5:11	1,19 km
3	0,20 km	1:37	7:53	122	6:48	1,39 km
4	0,40 km	1:43	4:14	134	8:31	1,79 km
5	0,40 km	1:41	4:13	147	10:12	2,20 km
6	0,40 km	1:39	4:05	150	11:51	2,60 km
7	0,25 km	1:54	7:36	127	13:45	2,85 km
8	0,41 km	1:43	4:13	139	15:28	3,26 km
9	0,40 km	1:44	4:23	149	17:12	3,65 km
10	0,40 km	1:42	4:15	151	18:54	4,05 km
11	8,78 km	42:05	4:48	145	1:00:59	12,83 km