Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,39 km1:424:2413000:01:420,39 km
20,80 km3:294:2214500:05:111,19 km
30,20 km1:377:5312200:06:481,39 km
40,40 km1:434:1413400:08:311,79 km
50,40 km1:414:1314700:10:122,20 km
60,40 km1:394:0515000:11:512,60 km
70,25 km1:547:3612700:13:452,85 km
80,41 km1:434:1313900:15:283,26 km
90,40 km1:444:2314900:17:123,65 km
100,40 km1:424:1515100:18:544,05 km
118,78 km42:054:4814501:00:5912,83 km

28 april 2011 - 10:48

Vallhamra IP

Löpning - Snabbdistans
Vallhamra IP 400 m bana tartan (?) intervaller 3 omgångar med 3 x 3 varv (1 200 m/varv):
5:11 - 5:03 - 5:09
4:58 - 5:00 - 4:58
5:02 - 5:03 - 4:53
Kändes rätt bra, ngt öm i hö vad o hälsena, övergående.
12,83   km
Distans
1:00:59
Tid
4:45   min/km
Snitt
143
Snittpuls
170
Maxpuls