Fortuna och tillbaka

Lördag 19 mars 2011 13:12

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Första långpasset på ett par veckor. Fint väder och bra tempo. Kändes kanon vid halvvägs. La in lite hopp och danssteg mellan 10-11 kilometer. Blev som vanligt rejält trött i de sista kilometrarnas uppförsbackar.

20,94 km
Distans

1:45:16
Tid

5:02 min/km
Snitt

142
Snittpuls

155
Maxpuls

Nike Air Pegasus

Total distans:

117:56:47

1225 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
4 augusti 2014	20,86 km	1:41:31	4:52 m/km
10 juni 2014	21,70 km	1:45:18	4:51 m/km
17 november 2013	21,12 km	1:52:42	5:20 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:56	4:56	119	4:56	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	135	9:56	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	134	14:54	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	130	19:48	4,00 km
5	1,00 km	5:12	5:12	134	25:01	5,00 km
6	1,00 km	5:12	5:12	136	30:12	6,00 km
7	1,00 km	5:04	5:04	136	35:16	7,00 km
8	1,00 km	5:00	5:00	139	40:16	8,00 km
9	1,00 km	5:03	5:03	141	45:19	9,00 km
10	1,00 km	5:01	5:01	142	50:20	10,00 km
11	1,00 km	4:52	4:52	145	55:11	11,00 km
12	1,00 km	4:50	4:50	146	1:00:01	12,00 km
13	1,00 km	4:55	4:55	147	1:04:56	13,00 km
14	1,00 km	5:01	5:01	145	1:09:56	14,00 km
15	1,00 km	5:03	5:03	146	1:15:00	15,00 km
16	1,00 km	5:02	5:02	149	1:20:02	16,00 km
17	1,00 km	5:01	5:01	148	1:25:03	17,00 km
18	1,00 km	5:00	5:00	147	1:30:03	18,00 km
19	1,00 km	5:07	5:07	151	1:35:10	19,00 km
20	1,00 km	5:07	5:07	152	1:40:17	20,00 km
21	0,94 km	4:59	5:17	152	1:45:16	20,94 km