Fortuna och tillbaka

Måndag 4 augusti 2014 07:47

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Nattens åskoväder hade rensat luften en del och morgonens strilregn var bara skönt att springa i. Höll bra tempo och ökade på ordentligt mellan 12 och 14 km. Fortsatte i ganska högt tempo och blev rejält trött efter 19 km. Gick en del de sista två kilometrarna.

20,86 km
Distans

1:41:31
Tid

4:52 min/km
Snitt

Asics GT-2000

Total distans:

128:57:42

1481 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
10 juni 2014	21,70 km	1:45:18	4:51 m/km
17 november 2013	21,12 km	1:52:42	5:20 m/km
9 maj 2013	21,52 km	1:51:56	5:12 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Robert Nehez

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:07	5:07	5:07	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	10:10	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	15:19	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	20:15	4,00 km
5	1,00 km	4:56	4:56	25:11	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	30:09	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	35:06	7,00 km
8	1,00 km	4:57	4:57	40:03	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	45:00	9,00 km
10	1,00 km	4:57	4:57	49:56	10,00 km
11	1,00 km	5:03	5:03	54:59	11,00 km
12	1,00 km	5:05	5:05	1:00:04	12,00 km
13	1,00 km	4:11	4:11	1:04:16	13,00 km
14	1,00 km	4:11	4:11	1:08:27	14,00 km
15	1,00 km	4:38	4:38	1:13:05	15,00 km
16	1,00 km	4:45	4:45	1:17:50	16,00 km
17	1,00 km	4:42	4:42	1:22:32	17,00 km
18	1,00 km	4:39	4:39	1:27:12	18,00 km
19	1,00 km	4:44	4:44	1:31:56	19,00 km
20	1,00 km	5:01	5:01	1:36:57	20,00 km
21	0,86 km	4:34	5:19	1:41:31	20,86 km