Marcus Österberg HSK
1967 • VÄLLINGBY

Milrundan plus Åkermyntan

Måndag 14 mars 2011 19:05

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
0C Fortfarande lite isigt.
Satt igång blodsockermättaren till pumpen vid 12 tiden idag.
Drog ner pumpen till 20% under 2 timmar 10 minuter innan start.
Åt en powerbar.
BS vid start 11,7
2 km 11,2
2,5 km druvsocker
4 km 9,4
4 km druvsocker
5 km druvsocker
6 km 7,8
6 km druvsocker
8 km 6,7
8,5 km druvsocker
10km 5,9
12km 5,2 efter passet.

99km kvar till Berlin
11,6 km
Distans
1:01:45
Tid
5:19 min/km
Snitt
Asics Gel-Kayano 16
Total distans: 
41:31:10
576 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
10 mars 2016 12,83 km 1:08:11 5:19 m/km
14 februari 2016 14,03 km 1:10:45 5:03 m/km
2 augusti 2015 12,77 km 1:01:23 4:48 m/km

Gilla passet

Kommentarer

Erik "Tricky" Fries - 15 mars 2011
Jäklar vad mycket du springer! Trodde jag var värsta kilometerknapraren på ELFA, men du ligger ju inte långt efter... ;-)